Diyet-Ve-Beslenme

Laktoz sütü azaltılmasıyla ilgili bir sorum var. Son zamanlarda bu sütü tattıktan sonra, normalden daha tatlı olduğunu fark ettim (yağ, karbonhidrat oranı benzer olmasına rağmen) konuyu internette aramaya başladım.

Yarım yıl boyunca kişisel bir eğitmen tarafından seçilen bir diyet kullandım. Malzemeler ve kalorifik değer tam olarak hesaplandı (yaklaşık 1800 kcal., Her 3 saatte bir 5-6 öğün, ilk 4 öğün protein içeriyordu - öğün başına 21 gr, karbonhidratlar - başlangıçta öğün başına 60 gr, p

20 yaşındayım, 160 cm boyum ve 66 kg. 55 kg'a kadar kilo vermek istiyorum çünkü sağlıklı olmak istiyorum, kendi sağlığımı iyileştirmek ve bazen yaşadığım diz problemlerini azaltmak istiyorum. Motivasyonumu çok yüksek buluyorum. Bir haftadır düzenli olarak deniyorum

Kilo vermek istiyorum ama menümü nasıl değiştireceğimi bilmiyorum. Ne yazık ki, internetteki çoğu diyet, alerjik olduğum büyük miktarda süt ürünü içeriyor. 14 yaşındayım, 168 cm boyum ve 86 kg ağırlığındayım. Süt ürünlerini yumurta veya balığa dönüştürebilirsiniz

2007'de karaciğer nakli oldum. Ekimden bir yıl sonra 40 kilo aldım. Görünüşe göre steroid almanın bir etkisiydi. Üç yıl sonra steroidler kesildi ve kilo vermeye başladım. 23 kilo verdim ve kilom durdu. Üç yılı aşkın süredir devam ediyor. Şimdi belirtildi

Kilo vermek istiyorum. 13 yaşındayım ve 68 kg ağırlığındayım. Kilo vermek istiyorum ama yemek yemekte güçlük çekiyorum. Yemek yemeye hevesli değilim ve yediğimde çok oluyor. Kilo verme konusunda sizden tavsiye isteyebilir miyim? Her şeyi denedim ama olmadı

Daha az yemek için ne yapmalı? Kendimi tatlıları ve yiyecekleri inkar edemem. Bu yüzden ağlıyorum çünkü şişman bacaklarım ve göbeğim var. Aynadaki yansımamı sevmiyorum. 50 kg ağırlığım ve 158 cm boyum var. Diyete ve spora ihtiyacım var sadece bilmiyorum

Bir problemim var. Vücudumdan nefret ediyorum! Aynaya her baktığımda veya gömme bir bluz giydiğimde gözlerim yaşlanıyor. Bir süredir vücudumda intihar düşüncelerim bile vardı. 155 boyda 54 kg ağırlığındayım ve BMI değerim olmasına rağmen

Acaba daha fazla büyüyecek miyim? Ben bir erkeğim, 16 yaşındayım. Altı aydır spor salonunda ağırlıklarla çalışıyorum. 14 yaşında da egzersiz yaptım (halterle ve halterle uzanarak). O zamandan beri yaklaşık 11 cm büyüdüm. Şimdi 172 cm boyundayım. Hala yapabilirim

8 kilo vermek istiyorum. Tüm bu fazla kiloları verebilmek için hangi zamanlarda düzenli, doğru ve sağlıklı yemek yemelisiniz? Vardiyalı çalışıyorum, yani 6-14, 14-22, 22-6. Merhaba! Yemekler en iyi şekilde her 3 saatte bir düzenli olarak yenir ve yenmez

Gereksiz kilo vermek istiyorum. Kilo vermeme yardımcı olacağı düşüncesiyle boks için kaydoldum, ancak şu ana kadar herhangi bir sonuç görmedim. 14 yaşındayım, 175 cm boyunda ve 83 kg ağırlığındayım. Ebeveynler bunu aşacağımı söylüyor. Herhangi bir diyet uygulamalı mıyım? Olsun

Haftada beş kez aerobik ve kuvvet antrenmanı yapıyorum. 17 yaşındayım, 176 cm boyunda ve 67 kg ağırlığındayım. Hangi diyeti takip etmeliyim? Merhaba Anito! Herhangi bir diyet uygulamanıza gerek yok. Vücut ağırlığınız çok iyi, siz de egzersiz yapıyorsunuz. Ne istiyorsun

140 cm boyum 35 kg kilom ve manken olmak istiyorum ama çok şişman olduğumu düşünüyorum. Mankenlik ajansında bana çok şişman olduğumu söylediler, bu yüzden kilo vermeye karar verdim. Hangi diyeti takip etmeliyim? Boy için vücut ağırlığınız çok iyidir. Ne

20 yaşındayım, 168 cm boyumdayım ve 110 kg ağırlığındayım, yani yaklaşık 45 kg fazla kiloluyum. Haftada 3-4 kez gittiğim bir spor salonuna kaydoldum ve bir saat boyunca ağırlıklı olarak bir koşu bandı ve cross trainer, artı bacaklarım ve kollarım için yaklaşık 15 dakika egzersiz yapıyorum. İle sağlıklı başladım

Her gün orantılı olarak yulaf ezmesi yiyorum: 10 gram karabuğday gevreği, 10 gram arpa gevreği, 10 gram çavdar gevreği, 10 gram yulaf ezmesi, protein (süt, ayran, yoğurt), basit karbonhidratlar (elma, kuru üzüm, armut), yağlar (fındık

Planladığım diyetle ilgili tavsiye istiyorum. 170 cm boyundayım ve 80 kg ağırlığındayım. Hareketsiz bir yaşam tarzı sürüyorum çünkü egzersiz yapmak için çok az zamanım var. Benim için egzersizle birlikte haftalık bir beslenme planı yapabilir misiniz?

Bu yaz patlıcan yedikten sonra saatlerce şiddetli bir mide bulantısı yaşadım. Bir şeyin belirtisi olup olmadığından endişeleniyorum. Patlıcanın çok fazla yağ emme eğilimi vardır, bu yüzden belki bir nedeni vardır. Olsun

29 yaşındayım, 172 cm, kilom 65 kg. Bir çiftlik işletiyorum, 2 yaşında bir çocuk yetiştiriyorum, tüm gün aktifim. Her gün güç ve fiziksel çalışma yapıyorum. Hamilelik öncesi kiloma yani 58 kg'a kadar kilo vermek istiyorum. Vücut kompozisyonu analizi: metabolik yaş 21 yıl

Karın şişmanlığım var, oldukça kısayım ve 9 aylık hamile görünüyorum. Göbeğim kocaman. Onun için sertleşmeye karar verdim. Hangi ürünlerden kaçınmam gerektiği konusunda bana tavsiyede bulunmanızı istiyorum. İnternette pek çok diyet var ama kendi başına

Sizi birkaç cümle ile tanıtacağım ve umarım soruna bir çözüm bulursunuz. 28 yaşındayım, 185 cm boyunda ve 105-107 kg ağırlığındayım, 107 cm bel ve kalçalarım var aynı şekilde sigara içmiyorum. Mesleğe göre şoförüm 12-14 saat çalışıyorum