Kilo vermek istiyorum. 13 yaşındayım ve 68 kg ağırlığındayım. Kilo vermek istiyorum ama yemek yemekte güçlük çekiyorum. Yemek yemeye hevesli değilim ve yediğimde çok oluyor. Kilo verme konusunda sizden tavsiye isteyebilir miyim? Her şeyi denedim ama olmadı.
Karolina!
Seni tamamen anlıyorum. Ne kadar uzun olduğunu ve daha önce ne yaptığını yazmamış olman üzücü. Sana önemli bir şey söyleyeceğim. Katı diyetler kilo almaya neden olur! İnce bir figürün başarısı:
- düzenli olarak küçük porsiyonlar yemek
- içme suyu
- kızarmış ve tatlılardan kaçınmak,
- Besin Piramidini tanımak (www.izz.waw.pl)
- ve günlük fiziksel egzersiz.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
