29 yaşındayım, 172 cm, kilom 65 kg. Bir çiftlik işletiyorum, 2 yaşında bir çocuk yetiştiriyorum, tüm gün aktifim. Her gün güç ve fiziksel çalışma yapıyorum. Hamilelik öncesi kiloma yani 58 kg'a kadar kilo vermek istiyorum. Vücut kompozisyonu analizi: metabolik yaş 21 yıl, kas% 40, yağ% 24, kemikler 2.5 kg, PPM 1490kcal, CPM 2444 kcal. Kaç kalori yemeliyim?
7 günde 1 kg yağ yakmak için hanımın verdiği bilgiye göre, yarısından fazlası tam tahıllı ürünler ve sebzeler olmak üzere 1.400 kcal tüketmeniz gerekiyor.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
