Kilo vermek istiyorum ama menümü nasıl değiştireceğimi bilmiyorum. Ne yazık ki, internetteki çoğu diyet, alerjik olduğum büyük miktarda süt ürünü içeriyor. 14 yaşındayım, 168 cm boyum ve 86 kg ağırlığındayım.
Süt ürünlerini yumurta veya balığa, soya fasulyesine veya ete dönüştürebilirsiniz. Bana seçtiğin diyeti gönderebilirsin ama içinde süt ürünleri var. Senin için değiştireceğim.
Fiziksel aktiviteyi hatırlıyor musun? Biri diğeriyle yakından ilişkili! Sıcak bir şekilde selamlıyorum!
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
