20 yaşındayım, 168 cm boyumdayım ve 110 kg ağırlığındayım, yani yaklaşık 45 kg fazla kiloluyum. Haftada 3-4 kez gittiğim bir spor salonuna kaydoldum ve bir saat boyunca ağırlıklı olarak bir koşu bandı ve cross trainer, artı bacaklarım ve kollarım için yaklaşık 15 dakika egzersiz yapıyorum. Sağlıklı beslenmeye başladım yani tatlı yemiyorum, salata yiyorum, makarna yok, eti biraz yağla hazırlıyorum, bol su içiyorum. Yine de alışkanlıklarımı değiştirdikten bir hafta sonra kilom 1 kg bile değişmedi. Ne zaman farklı diyetler alsam, bir hafta sonra 4 kg daha azdı. Yerinde ağırlığın normal olup olmadığını bilmek istiyorum yoksa sadece yanlış bir şey mi yapıyorum?
Bir hafta, gerçek değişiklikleri gözlemlemek için biraz zaman. Kilo verme haftasında çok az yağ kaybediyoruz. Kilonuz, bulunduğunuz döngünün gününden de etkilenebilir. Kendinize biraz daha zaman verin. Yeme alışkanlıklarını değiştirmek zaman alır. Başlangıçta cesaretiniz kırılmasın. Pratik yapman harika! Aynen böyle devam. Kendinizi 3 hafta içinde tartmanızı öneririm. Parmaklar kesişti! Yaptığın şey tamam.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
