14 Yaşında Bir Çocuğu Zayıflamak

Gereksiz kilo vermek istiyorum. Kilo vermeme yardımcı olacağı düşüncesiyle boks için kaydoldum, ancak şu ana kadar herhangi bir sonuç görmedim. 14 yaşındayım, 175 cm boyunda ve 83 kg ağırlığındayım. Ebeveynler bunu aşacağımı söylüyor. Herhangi bir diyet uygulamalı mıyım? Ek egzersizler gerekli mi?

Merhaba Szymon!

Boks harika. Ancak, efektler için kendinize daha fazla zaman ayırın. Boks dışında, fazladan üç gün ayırın ve koşun (çok hızlı değil, o zaman artık yakmazsınız). Yaralanma olmaması için koşu ayakkabınızın olması önemlidir. İnternette nasıl koşmaya başlayacağınızı ve nasıl iyi koşacağınızı okuyabilirsiniz.

Son öğününüzü saat 19.00'da yemeye çalışın. Annenden daha yağsız yiyecekler hazırlamasını iste. Tatlı ve tatlı içecekler olmadan üç hafta gidebilir misin? Bunun gibi, iyi bir kilo etkisine sahip olacaksınız.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için