Daha az yemek için ne yapmalı?

Daha az yemek için ne yapmalı? Kendimi tatlıları ve yiyecekleri inkar edemem. Bu yüzden ağlıyorum çünkü şişman bacaklarım ve göbeğim var. Aynadaki yansımamı sevmiyorum. 50 kg ağırlığım ve 158 cm boyum var. Diyet ve spora ihtiyacım var ama nereden başlayacağımı bilmiyorum. 12 yaşındayım.

Merhaba Emilka!

Kendinizin tatlılığını inkar edemeyeceğinize sürekli ikna olmuşsanız, çare bulmak zordur. Beyniniz bunu her zaman duyar. Bunu ona söylersen, böyle çalışır ve tatlı için iştahını açar. Gerçekten önemli olan yiyeceğin miktarı değil, kalitesidir. Tatlı yiyebilirsin. Size pullu veya bitter çikolata veya mayalı kek içeren diyet barları öneririm. Havalı şey.

Bir porsiyon boyutu belirleyin ve bunu aşmayın. Bunu yapabilirsin. Kendinize yapabileceğinizi söylemeyi unutmayın. Kendine inanmalısın. Tıpkı hayattaki her şey gibi. Aynaya tekrar bakın. Bu kızın senin yardımına ihtiyacı var, sevgi ve destek. Bunu yapmanın tek yolu bu. Arkadaşın olmasına izin ver. O zaman daha kolay olacak.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için