13 yaşındaki bir çocuk için kilo verme egzersizleri

Planladığım diyetle ilgili tavsiye istiyorum. 170 cm boyundayım ve 80 kg ağırlığındayım. Hareketsiz bir yaşam tarzı sürüyorum çünkü egzersiz yapmak için çok az zamanım var. Benim için egzersizle birlikte haftalık beslenme planı yapabilir misin? Böyle bir zayıflama tedavisi ne kadar sürer?

Merhaba Kacper!

Bu tedavi olası değildir. Kilo vermek ve sağlıklı ve ince bir vücut yapısını korumak için egzersiz yaşam tarzınız haline gelmelidir. Bir kez kilo verdikten sonra egzersizi bırakmak imkansızdır. Tedavi ihtiyacınız olduğu sürece devam edecektir. Ne kadar çabuk kilo vereceksin bilmiyorum.

Fiziksel aktiviteye gelince, her şeyden önce, okulda beden eğitiminden vazgeçmeyin. Herhangi bir ek fiziksel aktiviteye kaydolabilirseniz, hemen, tercihen bugün yapın. Değilse, haftada 5 kez 60 dakikalık yoğun bir yürüyüş tavsiye ederim. Durmadan yürüyün, çabuk ama nefessiz kalmayın. Nefes nefese kaldığında yavaşla. Yemekten hemen önce yürümeni istiyorum. Yürüyüşten sonra yemek yiyin ve tekrar su doldurun. Saygılarımla!

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için