20 yaşındayım, 160 cm boyum ve 66 kg. 55 kg'a kadar kilo vermek istiyorum çünkü sağlıklı olmak istiyorum, kendi sağlığımı iyileştirmek ve bazen yaşadığım diz problemlerini azaltmak istiyorum. Motivasyonumu çok yüksek buluyorum. Bir haftadır düzenli olarak yemek yemeye çalışıyorum ama kendime uygun bir menü bulamıyorum. Nasıl görünmeli?
Merhaba Kaju!
Size tam olarak uyan bir diyet uygulayabilirsiniz. Diyet koleksiyonunun tamamı www.poradnikzdrowie.pl/diety adresindeki web sitemizde mevcuttur.
Ayrıca şimdiye kadar yaptığınız hataları kademeli olarak ortadan kaldırabilirsiniz. Bunu yapmak için neyi yanlış yaptığınızı bilmeniz gerekir. Bilmiyorsanız, en yaygın beslenme hataları hakkındaki makaleleri okuyun ve sizin için neyin geçerli olduğunu kontrol edin. Bu örnek bir makaledir: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywieniane-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieeffeczne_36140.html
Onları nasıl ortadan kaldırmak istediğinizi, size neyin veya kimin yardım edebileceğini ve sizi neyin durdurabileceğini planlayın. Kendinizi ne kadar çok hazırlarsanız, o kadar iyi yaparsınız.
Ve son şey, ama çok etkili, normal spor. Dizlerinizle ilgili problemleriniz varsa, havuzun size uygun olup olmadığını kontrol edin.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
