Spor salonuna gidiyorum, bu yüzden diyetim hayatımda çok önemli. Makrobesinleri nasıl tüketmeliyim? Örneğin, kalori havuzundan% 50 karbonhidrat,% 30 protein,% 20 yağ yemeli miyim yoksa hipotiroidizmde bunları farklı şekilde mi düzenlemeliyim?
Yaşınıza, boyunuza, kilonuza ve bileşenlerine, antrenman hedeflerinize, vücut tipinize ve hatta egzersiz türüne, çalışmak istediğiniz tekrar veya ağırlık sayısına, ne tür bir hipotiroidizme sahip olduğunuza ve ne kadar hormon aldığınıza bağlıdır. Bileşenlerin verilen oranları ağırlık bazındadır ve şimdi üzerinde çalışıyorsanız, bu iyi bir oran. Daha fazla ayrıntıya sahip olsaydım daha fazla bilgi alırdın.
Hipotiroidizm durumunda yüksek glisemik indeksi olan ürünler elimine edilmelidir. Turpgillerden sebze tüketiminizi sınırlayın. Makrobesin oranları:% 45 karbonhidrat,% 35 protein ve% 20 yağ. Egzersiz, yağ birikimini azaltmak için aerobik egzersizi ve güç veya kütle istiyorsanız gücü içermelidir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
---jaki-podkad-porada-eksperta.jpg)
