Kilo verme diyetlerinin amacı kötü beslenme alışkanlıklarını iyiye doğru değiştirmektir. Bununla birlikte, teoride basit olanın pratikte uygulanması her zaman kolay değildir. Kilo vermenize yardımcı olacak kilo verme diyetleri için 10 basit kuralı öğrenin.
Düzinelerce kilo verme diyetinden seçim yapılmasına rağmen, beslenmenin "iyi tarafına" geçiş kolay değildir. Arzuya rağmen patates kızartmasının bir kısmı brokolinin bir kısmından çok daha lezzetli göründüğünde yo-yo etkisini elde etmek zor değildir. Ancak bazen sıkı bir zayıflama diyeti uygulamadığımızda bile açlık yanıltılabilir ...
Ayrıca şunu okuyun: BMI hesaplayıcı - doğru BMI için formül Nasıl şişmanlıyorsunuz? Vücut yağ indeksi WHR Kalori hesaplayıcı İdeal vücut ağırlığı formülleriKilo verme diyeti: Açlığınızı bastırmak için 10 basit kural
1. Yavaş yiyin, her bir lokma ısırın ve yemeye ara verin. Bu, sadece yemeğinizi daha iyi sindirmenize değil, aynı zamanda tok hissetmenize de olanak sağlar.
2. Tatlılara olan açlığınızı azaltmak için yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalayın.
3. Mideniz acıktığında alışveriş yapmayın. Her zaman alışveriş listenizi mağazaya götürün ve ona bağlı kalın.
4. Yemeğin sadece tadı güzel olmamalı, aynı zamanda güzel görünmelidir. Gözler de "yemek" zorunda.
5. Televizyon veya bilgisayar ekranının önünde yemek yemeyin, yemek sırasında kitap okumayın. Sadece yemeye odaklanın ve bu anları kutlayın.
6. Zayıflama diyetinizin etkili olmasını istiyorsanız, kötü bir ruh hali içinde yemeğe oturmayın. Stres ve sinirlilik sindirim sürecini yavaşlatır.
7. Barları ve cipsleri kuru meyveler, tohumlar veya kuruyemişlerle değiştirin ve karşı konulmaz bir tatlı isteğiniz olduğunda, yağı veya vanilya kokulu bir mumu koklayın. İşe yarıyor!
8. Partiden veya aileyle akşam yemeğinden önce sıkı giysiler giyin. Oburluğun sınırının ne zaman aşıldığını hızlı bir şekilde size bildirecekler.
9. Onayları kullanın - her gün, güzelce zayıfladığınız için başkalarının sizi nasıl övdüğünü veya yeni, daha küçük bir elbiseyle nasıl mükemmel hissettiğinizi hayal edin.
10. Artık pişmanlık yok! Herkes bazen en kolay zayıflama diyetinden bile sapar. Kendinize kızmak yerine, gelecekteki cazibelere çok sık boyun eğmemeye odaklanın.
.jpg)
