Kopenhag Diyeti - 13 günlük menü

Kopenhag Diyeti, önceden belirlenmiş bir menüyü tam olarak 13 gün kullanmaktan oluşan bir zayıflama diyetidir. Kopenhag diyetinin menüsüne bakın. Kopenhag diyeti, diyetin sona ermesi anlamına geldiği için kurallardan ve menüden herhangi bir sapmaya izin vermez.

İçindekiler

1. Kopenhag diyeti: 1. gün ve 8. gün menüsü
2. Kopenhag diyeti: 2. ve 9. gün menüsü
3. Kopenhag diyeti: 3. ve 10. gün menüsü
4. Kopenhag diyeti: 4. ve 11. gün menüsü
5. Kopenhag diyeti: 5. ve 12. gün menüsü
6. Kopenhag diyeti: 6. ve 13. gün menüsü
7. Kopenhag diyeti: 7. gün menüsü

Kopenhag diyeti, kesinlikle uyulması gereken 13 günlük özel bir menüdür. Kopenhag diyeti, her türlü alkol, tatlı ve tahıl ürünlerinin tüketimini tamamen ortadan kaldırıyor. Günde üç öğün yemek yersiniz, kahvaltı 8:00 - 9:00, öğle yemeği 12:00 - 14:00 ve akşam yemeği 18:00 öncesi. Bu göstergelerden sadece 30 dakikalık sapmalara izin verilir.

İhtiyaçlarınıza bağlı olarak öğle ve akşam yemeği menüsünü yalnızca bir gün içinde değiştirebilirsiniz. Diyetten başka herhangi bir sapma - öğünler arasında atıştırmak, menüye yemek eklemek yasaktır ve diyetin yeniden başlatılmasını gerekli kılar. Ancak 3 aydan daha erken yapılmamalıdır.

Kopenhag diyetini uygularken her gün en az 1,5 litre maden suyu içmelisiniz. Kopenhag diyetini tamamladıktan sonra olası yo-yo etkisinden kaçınmak için düşük kalorili bir diyete (örneğin 1000 kalorili diyet) geçmek akıllıca olacaktır.

Kopenhag diyeti en erken iki yıl sonra tekrar edilebilir. Kopenhag diyeti çok kısıtlayıcı bir diyettir - kilo vermenize yardımcı olmasında etkili olmasına rağmen, pek çok yan etkiye neden olur. Kopenhag diyetinin düşük kalorili (öğünler günlük kalori ihtiyacını karşılamadığını), mineraller, vitaminler ve kompleks karbonhidratlar açısından düşük olduğunu unutmayın.

AYRICA OKUYUN: Sağlıklı kilo nasıl verilir? Sağlıklı ve güvenli kilo vermenin 10 kuralı

Kopenhag diyeti: 1. gün ve 8. gün menüsü

• kahvaltı: bir küp şekerli bir fincan kahve
• öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, bir bardak pişmiş ıspanak, domates
• akşam yemeği: dana biftek, bir kaşık zeytinyağı ve limon suyu ile 5 yaprak marul

Kopenhag diyeti: 2. ve 9. gün menüsü

• kahvaltı: bir küp şeker ile bir fincan sade kahve
• öğle yemeği: dana biftek, bir kaşık zeytinyağı ve limon suyu ile 5 yaprak marul, meyve
• akşam yemeği: bir dilim yağsız jambon, 2-3 su bardağı sade yoğurt

Yazar: Time S.A

Bireysel olarak seçilen bir diyet, kolaylıkla kilo vermenize ve aynı zamanda sağlıklı, lezzetli ve fedakarlık yapmadan yemenize olanak tanır. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi çevrimiçi diyet sistemi olan Jeszcolubisz'den yararlanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize özen gösterin. Bugün bir diyetisyenden mükemmel seçilmiş bir menünün ve sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Kopenhag diyeti: 3. ve 10. gün menüsü

• kahvaltı: bir küp şekerli kahve, kızarmış ekmek
• öğle yemeği: bir bardak pişmiş ıspanak, domates, taze meyve
• akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim jambon, zeytinyağlı 5 yaprak marul ve limon suyu

Kopenhag diyeti: 4. ve 11. gün menüsü

• kahvaltı: bir küp şekerli bir fincan kahve
• öğle yemeği: haşlanmış yumurta, rendelenmiş havuç, küçük bir paket süzme peynir
• akşam yemeği: 1/2 bardak komposto, 2-3 bardak doğal yoğurt

Kopenhag diyeti: 5. ve 12. gün menüsü

• kahvaltı: limonlu büyük rendelenmiş havuç
• öğle yemeği: 300 gr yağsız buharda pişirilmiş balık
• akşam yemeği: dana biftek, 5 yaprak marul

AYRICA OKUYUN:

• Protein diyeti: 3 günlük menü
• Düşük karbonhidratlı diyet - bir haftalık menü
• Kwasniewski'nin diyeti (optimal) - örnek bir menü

Kopenhag diyeti: 6. ve 13. gün menüsü

• kahvaltı: bir küp şekerli kahve, kızarmış ekmek
• öğle yemeği: bütün pişmiş tavuk, yağ ve limonlu 5 marul yaprağı
• akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, büyük bir havuç

Kopenhag diyeti: 7. gün menüsü

• kahvaltı: çay
• öğle yemeği: bir parça yağsız ızgara et, meyve
• akşam yemeği: hiçbir şey

AYRICA OKUYUN: Hakikatler ve mitler

Beslenme uzmanları neden Kopenhag diyetini önermiyor?

Web sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.

Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.

AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.

Yazar: Basın materyalleri

Kılavuzda şunları öğreneceksiniz:

• sana periyodik oruç tutmak ne verecek
• Dukan diyetine daha sağlıklı bir alternatif neye benziyor,
• bir günlük meyve detoksu nasıl yapılır,
• aç kalmamak ve gereksiz kilo vermemek için ne yenir