14 yaşındayım. 170 cm boyuyla 60 kg ağırlığındayım. Bunun fazla kilolu olmadığını anlıyorum, ancak bu yağ dokusu dengesiz dağılmış. Göğsümden yukarı çok zayıfım. Ancak mide ve bacaklarımla ilgili daha büyük bir problemim var. 4 gün boyunca farklı yemeye ve egzersiz yapmaya başladım, ancak ne yiyeceğimi bilmiyorum, bu yüzden çok az ya da çok fazla olmasın. Ayrıca motivasyonum da eksik. Eskiden kilo vermeye çalışırdım, ancak birkaç gün sonra işim bitti çünkü sonuçları göremediğiniz için gergindim. Aslında, görünür sonuçlar için birkaç günün yeterli olmadığını anlıyorum, ancak görünür değişiklikler için ne kadar bekleyeceğimi bilmiyorum.
Merhaba wiktoria!
4. veya 5. günde vücut yağ yakmaya başlar. Kendinizi yeniden ağırlıklandırmak veya kendinizi bir mezura ile ölçmek için kendinize bir ay verin. Büyüme için vücut ağırlığınız çok iyi olduğundan, etkiler daha yavaş bir hızda görülecektir. Adverzdrowie.pl web sitemizde birçok diyet ve kilo verme yönteminiz var. Size en uygun olanı seçin.
Motivasyonunuz ve daha doğrusu azalması söz konusu olduğunda, size bir görev önerebilirim. Kilo vermek istemenizin tüm nedenlerini küçük bir kağıda (her zaman yanınızda taşıyabileceğiniz) yazın. En az önemli olanlar bile. Sizden sadece olumlu, iyi duygularla yazmanızı istiyorum. Ruh haliniz düştüğünde veya kilo vermek istediğinizde, bir parça kağıt çıkarıp yavaşça okuduğunuzdan emin olun ve yazdıklarınızı hayal edin. Böyle bir görselleştirme motivasyonunuzu artırabilir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
---czym-si-zajmuje.jpg)
