Anoreksiya sonrası menstrüasyon nasıl stabilize edilir?

Yeme bozukluğum var, adetimi kaçırdım. 169 yaşındayım, şu anda 53 kg ağırlığındayım ve bu kiloda kalmak istiyorum. 49 kilo aldım, maalesef adetlerimi hala alamadım. Jinekolog şimdi bana Lutein verdi. Kısıtlayıcı bir diyetten sonra bu ağırlık nasıl dengelenir? Kaç kalori yediğimi bilmiyorum.

Vücut ağırlığınızın ne zaman 49 kg'dan 53 kg'a değiştiğini bilmiyorum ama uzun süre (yaklaşık 2-3 ay) bu seviyede kalırsa benzer şekilde yemeye değer. O halde ağırlık hiçbir şeyi değiştirmemelidir.

Kiloyu korumak, yeniden menstrüasyon gibi yetersiz beslenmenin bozduğu metabolik süreçleri eski haline getirmekten daha kolaydır. İnternetten kalori tabloları yazdırmanızı öneririm. Sonra yediğiniz her şeyi bir kağıda yazın ve kaç kalori olduğunu görün. Kilo korumak için benzer kalori değerinde yiyin.

Azalmaya başlarsanız, kalori miktarını artırın ve kilo alırsanız 3 gün bekleyin. Kilo alımı vücudumuzda meydana gelen hormonal değişikliklere bağlı olabilir. Genellikle 3 gün sonra ağırlık düşer. Düşmezse, kendinize 2 gün daha verin ve ardından tüketilen kalori miktarını azaltın. Ancak şimdilik birkaç kilo alsanız bile kilo vermeyi düşünmeyin. Amacınız menstrüasyonu geri kazanmak, bu yüzden doğru miktarda kalori tüketmeye çalışın, aksi takdirde tekrar kilo verirsiniz ve düzenli bir regl dönemi geçirirseniz unutabilirsiniz.

Vitamin ve mineral bakımından yüksek olan her şeyin sağlığınız için iyi olduğunu unutmayın. Çeşitli bileşikler açısından zengin böyle bir diyeti kullanabilmek için tüm besin gruplarını besin piramidine göre yemelisiniz. Öğünlerinizi çeşitlendirin, sağlıklı ürünler yiyin ve kilo almayı unutun. Kilogram kaybetmeden sağlıklı beslenme ve kilo stabilizasyonu, vücudunuzun yeme bozukluğundan önceki hormonal süreçlere dönmesine izin vermelidir.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için