Kabızlık ile mücadele ediyorum ve onunla savaşmak için ilk adımları attım (aç karnına sıcak suda keten tohumu, kefir, meyve, sebze, kepek, bol su). Ancak yemekle yudumlamayla ilgili kabızlık sorunu nedir diye sormak istiyorum. Örneğin kahvaltı ve akşam yemeğinde siyah çay, kırmızı çay, yeşil çay veya kahve içmeli miyim? Yemekten önce içmek için diyet web sitelerinde çok şey okudunuz (bununla ilgili birçok teori), ancak bu konuyla kabızlık açısından ilgileniyorum.
Kabızlığın, diyet lifi eksikliğinden kaynaklanan diyet hataları, aşırı egzersiz, dehidrasyon, cinsiyet, stres ve anatomik yapı gibi birçok nedeni olabilir. Yemek sırasında yemek yudumlamak veya yemek içmek sindirim içeriğinin hacmini artıracak ve kalın bağırsağın son kısmındaki basıncı olumlu etkileyerek dışkılama eylemini hızlandıracaktır. İçerken içmek, çiğnemeyi ve sindirim enzimlerine erişimi kolaylaştırır, ancak konsantrasyonlarını azaltarak özellikle kadınlarda şişkinliğin gelişmesine katkıda bulunabilir. Düşük mineralli su, yudumlamak için en iyisidir. Kırmızı çay, yeşil çay veya kahve içmek besinlerin emilimini ve asimilasyonunu bozacaktır. Bundan tanenler ve oksalatlar sorumludur. Ek bir alkaloid dozu: kahve kafeini ve çay teini ayrıca vücudu dehidre edebilir, bu da kabızlık durumunda elverişsizdir. % 1 seviyesindeki kronik dehidratasyon kabızlık olarak ortaya çıkabilir. O zaman tükürük daha kalın olur ve yiyecekleri iyice çiğnemek zordur. Bu durumda yemek yerken yudumlanmalıdır. Purists her zaman yemeklerden önce yudumlayacak. Su genellikle 1-2 saat midede, 2-3 saat sütlü çay veya kahve kalır ve çoğu insan uyandıktan 2 saat sonra ilk öğünlerini yiyerek güne bu ritüel ile başlar. Yanlış olan ne. Bağırsağın en büyük motor aktivitesi kalktıktan 1 saat sonra ortaya çıkar ve sağlıklı bir kahvaltı yapmak için kullanmaya değer, öncesinde limonla 1/2 bardak ılık su içer. Saygılarımla
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
