Samuray diyeti: ilkeler ve etkiler

Samuray diyeti, Japon tarzı yiyeceklerden esinlenen bir diyettir. Kullanırken yoğun eğitim gereklidir. Samuray diyeti üç ay sürer ve etkileri kilo kaybı ve vücut şekillendirmedir. Samuray diyetinin prensipleri nelerdir? Bir samuray diyetinde ne yiyebilirsiniz? Hangi ürünler yasaktır? Samuray diyetinin kontrendikasyonları nelerdir? Ne kadar kilo verebilirsin?

Samuray Diyeti, bir eğitmen ve kilo verme uzmanı tarafından başlatıldı: Nate Miyaki, 2011'de yayınlanan "Samuray Diyeti" kitabında anlattı. Samuray diyeti, yoğun şekilde antrenman yapan sağlıklı insanlara yöneliktir - eğitime adapte edilmelidir. Hem figürünü şekillendirmek isteyenler hem de egzersiz yapan kişilerin gereksiz kilo vermeleri için işe yarayacaktır.

İçindekiler:

1. Samuray diyeti - nedir bu? Samuray diyet kuralları
2. Samuray diyeti: ne yiyebilirsin?
3. Samuray diyeti: hangi ürünler hariç tutulmalıdır?
4. Samuray diyeti: kontrendikasyonlar

Samuray diyeti - nedir bu? Samuray diyet kuralları

Samuray diyeti, paleo diyetine benzer. Koruyucu ve güçlendirici eklenmeden en az işlenmiş gıdayı yediğini varsayar.

Samuray diyeti, haftada 1 ila 2 kilo vermenizi sağlar.

Samuray diyeti, organik tarımdan elde edilen sebze ve meyveler, glütensiz karbonhidrat ürünleri, kaliteli et ve balık, yumurta, tereyağı, zeytinyağı, tohumlar ve kuruyemişlere dayanmaktadır.

Samuray diyeti süt ve süt ürünleri, şeker, bitkisel yağlar, hazır yemekler, fast food, lektin ve fitik asit kaynağı olan baklagiller, buğday ve glüten içeren tahılların tüketimini içermez.

Diyetin yaratıcısı, oruç eğitimini, öğlen karbonhidrat yemeyi, günün ilk yarısında yiyecekleri kısıtlamayı ve ikinci yarısında artırmayı öneriyor.

Ayrıca şunu okuyun: Sporcunun diyeti: en besleyici meyve Kütle için yüksek proteinli yemekler - sporcular için protein tarifleri Fitness eğitmenleri için vejetaryen yemekleri - 3 lezzetli öneri

Samuray diyeti: ne yiyebilirsin?

Samuray diyetinde aşağıdakilere izin verilir:

• organik tarımdan elde edilen sebze ve meyveler, özellikle patates, tatlı patates, Kudüs enginarı
• kaliteli et ve balık

Kabuğu çıkarılmış tane ve kinoa, amarant, pirinç, tüketilmeden önce 7 ila 12 saat ıslatılmalı veya filizlenmelidir. Bu eylemler, bu ürünlerin fitik asit ve lektin içeriğini azaltacaktır.

• fındık ve tohumlar (örneğin chia tohumları) çok sık tüketilmemelidir
• zeytinyağı, balık yağı, hayvansal yağlar, hindistancevizi yağı, hurma yağı ve avokado yağı
• yumurtalar
• beyaz pirinç ve basmati
• kabuğu çıkarılmış tane: kavrulmuş ve kavrulmuş karabuğday kabuğu çıkarılmış tane, darı, kinoa
• solmayan çiçek
• kestane, kestane unu
• kenevir unu
• çavdar unu ve karabuğday unundan ekşi hamur

Samuray diyeti: hangi ürünler hariç tutulmalıdır?

Samuray diyetinde aşağıdakiler yasaktır:

• baklagiller
• buğday, buğday içeren ürünler
• süt ve süt ürünleri
• kurutulmuş meyveler
• meyve suları, içecekler
• karabuğday, pirinç, darı unu ve karabuğday, darı ve pirinç ununa dayalı ürünler
• rafine şekerler, rafine şeker içeren ürünler
• işlenmiş gıda
• alkol
• soda
• Enerji içecekleri

Önemli

Samuray diyeti: kontrendikasyonlar

Samuray diyeti aşağıdakilere sahip kişiler tarafından kullanılmamalıdır:

• yiyecek alerjisi
• otoimmün hastalıklar
• gastrointestinal şikayetler
• depresyon
• ince bağırsak hastalıkları
• cezir
• ülserler
• enerji eksikliğinden muzdarip

Önerilen makale:

Samuray diyeti: örnek menü ve yemekler

Diyetinize nasıl sadık kalabilirsiniz?

Diyeti fedakarlıklar ve sınırlamalarla ilişkilendiririz. Ve bu genellikle başarısını belirleyen şeydir. Diyetiniz hakkında ne düşünüyorsunuz? Kilo verirken krizlerin üstesinden nasıl gelinir - Psiko-diyetisyen ve sağlık koçu Elżbieta Lange öneriyor.

Diyette nasıl sebat edilir

Web sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.

Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.

AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.