Düz bir karın elde etmek için hangi diyet ve egzersiz?

14 yaşındayım, 163 cm boyunda, 55 kg ağırlığındayım. Kendimi rahat hissetmek ve düz bir mideye sahip olmak için 50 kg'a kadar vermek istiyorum. Şu anda "büyük bir göbeğim" yok, ancak havuz tatilimde güzel görünmek için tamamen düz olmak istiyorum.

Her gün karın egzersizleri yapabilir, tekrar sayısını kademeli olarak artırabilirsiniz. Karnınızın kostümünüzde güzel görünmesi için düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Haftada iki kez mekik çekmek, çok fazla tekrarla bile, size herhangi bir sonuç getirmeyecektir. 6 Weider yapmayı deneyin. Bu karın eğitimi ile ilgili ayrıntılar wformie24.poradnikzdrowie.pl adresinde bulunabilir. Şiddetle tavsiye ederim.

Boy ve yaşa göre vücut ağırlığınız çok iyidir. Çoğu zaman, sizin yaşındaki kızlar diyetleri uygulamaya başlar ve vücut bunlarla mücadele eder. Kendini savunuyor çünkü fizyolojik olarak vücut ağırlığı harika. Savunma, birkaç günlük diyetten sonra artan açlık ve tekrar kilo alımı ile kendini gösterir. İstersen düşün.

Düzenli egzersiz yaparsanız, vücudunuz daha da güzel, kadınsı olacak, zayıf ve aç olmayacaktır.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için