Tatlılara duyduğum istekleri nasıl çok daha aza indirebilirim?
Alışkanlıktan çıkmak kolay olmayacaktır, ancak bu mümkündür (tıpkı sigarada olduğu gibi). Yeni başlayanlar için, haftada 6 gün sağlıklı yemekler yemeyi, Naturella veya Olimp Lab krom ve B vitamini kompleksi takviyesi yapmayı deneyin ve Pazar günü tatlılarla kendinizi şımartın. Bir sonraki adım, tatlıları daha sağlıklı muadilleriyle değiştirmektir: kurutulmuş meyve, bitter çikolata, jöle fasulyesi ve meyve reçelleri (ayrıca sadece Pazar günleri). Bunun için mümkün olduğunca çok lif açısından zengin yiyecekler yemeye çalışın: sebzeler, tam tahıllı ekmek. Şekerin zararlı etkilerini etkisiz hale getirecek ve iştahı azaltacaktır. Çok hareket etmeye çalışın. Haftada bir tatlı yemek, tatlılık profilinizi değiştirmenize ve sizi daha az şekerle doldurmanıza neden olur. Hemen karamel, çikolata, kek ve kurabiyeleri bırakın. onun yerine meyve ye. Haftada bir kek pişirmeyi ve kendinizi ve sevdiklerinizi şölen yapmayı öğrenin. En sağlıklısı meyveli bisküvidir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
-od-wita.jpg)
