5 kg vermek istiyorum - diyetim uygun mu?

Merhaba diyetimin uygun olup olmadığını sormak istiyorum: 60 kg ağırlığındayım ve 167 cm boyundayım, yaklaşık 5-6 kilo vermek istiyorum. Kahvaltıda 1 Activia (kiraz / çilek) yerim, yaklaşık bir bardak meyve suyu içiyorum. İkinci kahvaltıda soğuk etli Kaiser rulosu ve örneğin salatalık / domates yiyorum. Akşam yemeği için: tavuk fileto + biraz sebze: salatalık, ör. Öğütülmüş salatalık / domates / bir parça biber + yarım bardak meyve suyu. İkindi çayı için bir portakal / bazen bir dilim kek, örneğin elmalı turta. Akşam yemeğinde Activia peyniri veya portakal yerim, bir bardak meyve suyu içerim. Bu diyet benim için uygun mu ve bununla kilo verebilir miyim?

Kilonuzu bedeninize göre azaltmak, zayıf olduğunuz için yağ yerine intrakorporeal protein kaybına neden olabilir. İsteğiniz üzerine size tavsiyem sabahları meyve (300 gr) ve akşamları yağsız protein. Diyette çok az sebze var. Lütfen 4 öğün üzerine dağıtılmış yaklaşık 800 gr sebze tüketin. Öğün aralarında yaklaşık 250 ml maden suyu içmelisiniz.Her gün en az bir saat egzersiz yapmak önemlidir. Bu değişiklikler, ayda yaklaşık 2,5 kg azalma ile sonuçlanacaktır. Aşağıdaki her şey zihinsel ve fiziksel sağlığınız için tehlikelidir.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için