Akşam bisiklet gezileri ve eve geç dönme nedeniyle 3/4 kg verebilir miyim? Her zaman yeterince uyumadığımı, çok geç yattığımı ve yaklaşık 6 saat uyuduğumu da ekleyeyim. Her gün işe gidiyorum ve işten sonra genellikle bisikletime biniyor ve gece geç saatte dönüyorum. Ayrıca her 2-3 günde bir birkaç bira veya başka bir alkollü içecek içiyorum. Beslenme söz konusu olduğunda her gün kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve bazen arada bir şeyler yerim. Bazen kendimi abur cuburla dolduruyorum. Kilo alma eğiliminde değilim. Bu yaşam tarzı vücuduma zarar verebilir ve sağlığımı bozabilir mi?
En yıkıcı yaşam tarzını yönetiyorsun. Kilo vermek, 0.7 kg sebze yemeyerek ve vücudunuza doğal antioksidanlar sağlamayarak kaslarınızı yaktığınız anlamına gelebilir, vücudunuz genetik kaynaklarına ağır bir yük bindiriyor. Sonuç olarak, mutasyonlarına ve ciddi hastalıklarına yol açabilir. Her gün yaklaşık 60 farklı ürün yemelisiniz. Sebze ve meyveler (bir antioksidan kaynağı), enerji için karbonhidratlar ve kas kaybını önlemek için proteinler dahil 3-5 öğün yemelisiniz. Bu bitkisel ve hayvansal yağlar için doğru oranlarda. Çok sürerseniz, suyu da hatırlamalısınız, onsuz yorulur ve daha yavaş yenilenirsiniz. Alkol sizi kurutur. Bira, abdominal yağ gelişimini teşvik edecek östrojenik bileşikler (konilerden) sağlar.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
