2 günlük diyet: 2 günlük diyette menüyü oluşturan tarifler

Dr. Michelle Harvie ve Profesör Tony Howell'in 2 günlük diyeti, kekler veya pudingler için olanlar da dahil olmak üzere çeşitli tarifler içerir, böylece diyette olduğunuzu hissetmezsiniz ve yine de gereksiz kilo verebilirsiniz. Diyetin sırrı, doğru porsiyon seçiminde yatmaktadır. İşte Dr. Michelle Harvie ve Profesör Tony Howell'in 2 günlük diyetinde bir menü oluşturmak için kullanabileceğiniz bazı tarifler.

Dr. Michelle Harvie ve Profesör Tony Howell'in 2 günlük diyetinin tarifleri geleneksel yemek kitaplarında bulunabilir. Zayıflayan kişi diyette olduğunu hissetmemesi için çeşitlidir, bu da onu kilo vermeye devam etmeye motive eder ve tedaviyi başarıyla tamamlama şansını artırır. Dr. Michelle Harvie ve Profesör Tony Howell'in 2 günlük diyetinde bir menü oluşturmanıza yardımcı olacak örnek tarifleri deneyin.

2 günlük diyet - zencefilli tatlı patates çorbası tarifi

Malzemeler (4 porsiyon için):

• 2 çay kaşığı zeytinyağı
• 1 soğan (ince doğranmış)
• 2,4 cm taze zencefil (rendelenmiş)
• 540 gr tatlı patates (soyulmuş ve küp küp doğranmış)
• 1 litre az tuzlu sebze suyu
• 4 yemek kaşığı doğranmış kişniş
• az yağlı yoğurt

Bir hazırlama yöntemi:

Yağı yapışmaz derin bir tavada ısıtın ve soğanı ekleyin. Ara sıra karıştırarak yumuşak olana kadar (altı ila sekiz dakika) kısık ateşte pişirin. Daha sonra zencefili, tatlı patatesleri ekleyip 2-3 dakika pişirin. Sonra sebze suyunu ekleyin ve çorbayı 15-20 dakika (patatesler yumuşayana kadar) pişirin. Biber serpin. Çorbayı kişniş ve yoğurt ile servis edin.

2 günlük diyet - limonlu bademli kek tarifi

Malzemeler (12 porsiyon için):

• 2 büyük portakal
• 6 orta boy yumurta
• 2 yemek kaşığı ayçiçek yağı
• 6 yemek kaşığı sıvı bal
• 250 gr öğütülmüş badem
• 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
• 240 gr az yağlı yoğurt

Bir hazırlama yöntemi:

1. Bütün portakalları (önceden iyice yıkanmış ve soyulmamış) büyük bir tencereye koyun ve su ısıtıcısından kaynar su dökün. Sonra tencereyi kapatın ve portakallar yumuşayana kadar 40 dakika pişirin. Pişirdikten sonra süzün ve soğumaya bırakın. Daha sonra portakalları 8 parçaya bölün ve tohum yuvalarını çıkarın. Sonra onları bir mutfak robotuna koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

2. Yumurtaları, yağı ve balı kalın bir kitle oluşana kadar çırpın, ardından portakal eti ile karıştırın. Öğütülmüş bademleri, kabartma tozunu ekleyin ve iyice karıştırın.

3. Hamuru önceden 180 derece ısıtılmış fırına koyun ve 45-60 dakika pişirin, bu arada şişi hamurun içine koyarak yapıp yapmadığını kontrol edin. Hamur yoğurt ile servis edilebilir.

2 günlük diyet - tapenade ile pişmiş tavuk tarifi

Malzemeler (4 porsiyon için)

• 4 tavuk göğsü (her biri yaklaşık 125 gr ağırlığında olmalıdır), derisiz
• 160 gr çeri domates, her biri ikiye bölünmüş
• 1 cm kalınlığında dilimlenmiş 2 büyük kabak
• 1 cm kalınlığında dilimlenmiş 2 kırmızı biber
• 4 çay kaşığı zeytinyağı
• 1 limon kabuğu rendesi ve suyu
• 1 tatlı kaşığı kuru kekik
• 1 diş sarımsak (ezilmiş)
• 2 yemek kaşığı süzülmüş kapari
• 125g çekirdeksiz siyah zeytin
• bir avuç maydanoz yaprağı

Tavuk göğsü ateşe dayanıklı bir kaba koyun ve etraflarına domates, kabak ve kırmızı biberi serpin. Üzerine 2 yemek kaşığı zeytinyağı dökün, ardından limon kabuğu rendesi ve kekik ekleyin. Hazırlanan tavuğu önceden 200 derece ısıtılmış fırında 18-20 dakika pişirin.

Bu süre zarfında tapenade hazırlayın - kalan malzemeleri bir mutfak robotuna koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Tavuğu hazırlanan macunla servis edin.

Daha fazla tarif www.thetwodaydiet.co.uk adresinde bulunabilir.