40 yıl sigara içtikten sonra, bir gecede alışkanlığı bıraktım. Üç aydır sigara içmedim ve bundan gurur duyuyorum. Beni korkutan şey ise yediğimden fazla yemesem de kilomun yavaş ama emin adımlarla artması. Genel olarak, "şişirilmiş balon" haline geldiğim izlenimine sahibim. Kendilerini steroidlerle tedavi eden kişilerin de aynı etkiyi yaşadıkları söyleniyor. Korkarım ki daha uzun sürerse sigaraya geri dönebilirim. 4 yıl önce zaten yapıyordum - 5 ay sonra tekrar sigara içmeye başladığımda, her şey normale döndü. Şimdi, bunu yapmak istemiyorum. Dolayısıyla sorum - bununla ilgili herhangi bir şey yapılabilir mi?
Bayan Iwona! Öncelikle bu kadar uzun süredir sigara içmediğiniz için tebrikler. Ne yazık ki kilo alımı genellikle sigarayı bıraktığınızda meydana gelir. Fiziksel aktivitenizi 60 dakika boyunca haftada 5 defaya kadar artırabilir, porsiyon hacmini azaltabilir veya tüketilen ürünlerin kalitesini artırabilirsiniz. Kalitenin iyileştirilmesi, doğal ürünlerin, sebzelerin, meyvelerin, haşlanmış ve haşlanmış ürünlerin baskın olmasına dayanır.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
