Keten tohumu: keten tohumu yağı nasıl dozlanır?

Keten tohumu yağı - temel OMEGA-3 asidinin kaynağıdır. Sağlık yararları eski Roma'da zaten biliniyordu. Doğru yağı seçmek oldukça sorunlu olabilir, ancak bir şişe yüksek kaliteli keten tohumu yağı satın almayı başardığınızda, sağlığınızı ve refahınızı iyileştireceğinizden emin olabilirsiniz. Keten tohumu yağında bulunan OMEGA-3 asitleri diğerleri arasında gelişir beyin fonksiyonu, hormon miktarını düzenler ve sindirim süreçlerini destekler. Keten tohumu yağının nasıl dozlanacağını görün.

Keten tohumu yağı, keten tohumlarından yapılır. Presleme sıcaklığı ne kadar düşükse (yağlı maddeyi tohumlardan sıkmak için), bitmiş ürünün kalitesi o kadar iyi olur. Keten tohumu yağı, diyetin doğal bir bileşenidir.

En önemli bileşenlerin oksidasyonunu önlemek için yağın oksijene erişimi olmayan karanlık ve serin odalarda depolanması gerekir, bu nedenle mağaza veya eczane raflarında keten tohumu yağı satın alınması tavsiye edilmez.

Keten tohumu yağının özellikleri

1. Keten tohumu yağında bulunan OMEGA-3 yağ asitleri, vücut hücreleri ve beyin dokusu için değerli bir yapı taşıdır. Hormonların sentezinde de önemli rol oynarlar.
2. Düzenli keten tohumu yağı kullanımı, adet döngüsü üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir (bir kadının vücudundaki hormon oranını düzenler). Ve 50 yaşın üzerindeki kadınlarda menopoz semptomlarını hafifletir.
3. Erkeklerde prostat büyümesinin tedavisinde yardımcı olarak keten tohumu yağı kullanılır.
4. Depresyonun tedavisini destekler ve spor yaparken vücudun etkinliğini ve dayanıklılığını artırır.
5. Sindirim süreçlerini destekler ve sindirim sisteminin mukoza zarlarını yeniler.
6. Keten tohumu yağı cildi besler - özellikle pullanma semptomları olan kuru ciltler için önerilir.

Ayrıca >> Ketenin iyileştirici ve sağlık özelliklerini okuyun

Keten tohumu yağı - hangisi alınır?

Keten tohumu yağı seçerken nelere dikkat edilmeli? Yalnızca tüm bu kategorileri karşılayan bu yağ, en iyi sağlık yararlarına sahiptir ve günlük diyetinizin arzu edilen bir bileşenidir:

• iyi yağ, ışık ve hava olmayan serin bir odada saklanacaktır;
• en az% 50 Omega-3 yağ asidi içermelidir;
• yüksek linolenik yağ - değiştirilmemiş tohumlardan preslenmelidir;
• soğuk preslenmiş;
• rafine edilmemiş yağ;
• sentetik E vitamini gibi yapay bileşenler eklenmeden;
• taze - 3 aydan fazla dayanamaz ve açıldıktan sonra bir ay içinde kullanılmalıdır

Keten tohumu yağı dozajı

Dozaj, vücudun ihtiyaçlarına bağlı olarak ayrı ayrı belirlenir. Ancak, bir yetişkinin günde 2 ila 6 yemek kaşığı keten tohumu yağı tüketmesi gerektiği varsayılmaktadır. Bununla birlikte, keten tohumu yağının kızartma için uygun olmadığı unutulmamalıdır, çünkü ısıl işlem sırasında tüm özellikleri kaybolur. Bu nedenle günlük verilen yağ miktarı soğuk tüketilmelidir.

Çocuklarda ve ergenlerde OMEGA-3 asitlerine olan talep yetişkinlere göre daha yüksektir. Günlük yağ dozunun arttırılması ne çocuklarda ne de yetişkinlerde kilo almaya neden olmaz.