Düzgün bir rakam nasıl korunur, yani FAT'ı nerede biriktirmek ister?

Eyer çok nadiren eşit olarak yerleştirilmiştir. Genellikle vücudun üst veya alt kısımlarını seçer. Pek çok şey, genlerimizde ne depoladığımıza, yaşa, cinsiyete ve endokrin sisteme bağlıdır. Oranlar nasıl kurtarılır ve korunur?

Omuzlar ve mide - genellikle hormonlar suçlanır

Fazla vücut yağı karın bölgesinde, omuzlarda ve boyunda birikir. Genellikle bu, kahvaltı yapmayan kişiler için geçerlidir. Sabahları vücut, diğerlerinin yanı sıra neden olan bir stres hormonu olan en yüksek kortizol konsantrasyonuna sahiptir. bu yerlerde yağ birikintileri. Kortizol seviyesinin düşmesi için uyandıktan hemen sonra katı bir yemek yeterlidir. Bu yerlerde, kırklı yaşlarındaki kadınlar da, diğer hormonlar - cinsiyet nedeniyle metabolizmaları doğal olarak yavaşlayan (kalori ihtiyaçları daha düşük) kilo alırlar.

Ayrıca şunu okuyun: Neden şişmanlıyorsunuz?

Kalçalar, uyluklar, kalçalar - kötü alışkanlıkların etkileri

Vücudun alt kısımlarında biriken yağ dokusu, çoğunlukla hareketsiz bir yaşam tarzının ve öğünler arasında atıştırmanın sonucudur. Vücut daha sonra sürekli artan rezervlere ulaşmak yerine aldığını kullanır. Kalçaların etrafındaki eyer, aynı zamanda, yiyeceklerde bulunan aşırı koruyucu ve yapay katkı maddelerinin bir sonucudur. Vücut toksinleri atamaz ve çalışmasını yavaşlatır. Kalçaların etrafındaki vücut şişliklerle süngerimsi hale gelir.

İnatçı yağlarla mücadele etmenin yolları

Yağınız varsa, daha sıkı çalışması için tembel metabolizmanızı uyarmalısınız. Yüzmek ve bisiklete binmek burada yardımcı olacaktır (ancak her iki durumda da biraz çaba göstermeniz gerekir). Ağırlıklar, kolları zayıflatmada faydalı olacaktır. Ve sorun büyük bir serseri ve çirkin kalçalar olduğunda, masanın arkasında oturmaktan sarkan kasları, yemeklerden daha fazla enerji kullanmaları için geliştirmelisiniz. Burada da bisiklet yardımcı olacaktır (ancak pedallar üzerindeki baskı zahmetsiz olmalıdır) ve aerobik. Her iki durumda da ideal çözüm, batonlu günlük yarım saatlik bir yürüyüş, yani batonlu yürüyüştür.