Zayıf olmakla nasıl başa çıkılır?

Oldukça zayıfım ve kilo alamıyorum. Çok yiyorum ama düzenli değil. 33 yaşındayım, 188 cm boyundayım ve maalesef sadece 69 kilogramım. Fiziksel olarak çalışıyorum ve birçoğu. Tıbbi olarak ilgili olabilir mi? Ne tür araştırmalar yapılmalı?

Aşırı aktif bir tiroid bezini dışlamak için hormonal testler yapmaya değer. Yoğun fiziksel eforla çok yemelisiniz.

İşte örnek menüleriniz

Her biri yaklaşık 5000 kcal sağlar.

Kahvaltı I.

• Sütte yulaf ezmesi
• Masov ekmeği
• Çavdar ekmeği
• Sofra yağı
• Füme morina
• Konserve jambon
• Peynir
• Bal arısı
• çilek reçeli
• Domates
• Marul
• Chive
• Çizkek
• elma
• Şeker (çay)
• Limon
• Kakao

Kahvaltı II

• Sütlü erişte
• Masov ekmeği
• Çavdar ekmeği
• Sofra yağı
• Süzme peynir
• Chive
• Öğütülmüş jambon
• Füme domuz fileto
• Bal arısı
• çilek reçeli
• Domates
• Turp
• Marul
• Reçelli çörek
• elma
• Şeker (çay)
• Limon

Kahvaltı III

• Sütte çizgili erişte
• Masov ekmeği
• Çavdar ekmeği
• Sofra yağı
• Süzme peynir
• Chive
• Sudan yapılmış sosis
• ketçap
• Konserve jambon
• Bal arısı
• Frenk üzümü reçeli
• Konserve biber
• Domates
• Turp
• Marul
• Erikli kek
• Elmalar
• Şeker (çay)
• Limon

Öğle yemeği I.

• Mayonezli jambonlu yumurta
• Marul
• Domates
• Masov ekmeği
• Salatalık çorbası
• Sığır filetosu İngilizce
• Haşlanmış patatesler
• Maydanoz
• Bezelye ile havuç
• Kremalı salata
• Sebze salatası
• Meyve suyu ile muhallebi
• Mayalı kruvasan
• elma
• Siyah frenk üzümü içeceği
• Maden suyu

Öğle Yemeği II

• Jöle tavuk
• Marul
• Domates
• Masov ekmeği
• Sofra yağı
• Ukrayna pancar çorbası
• Dana pirzola
• Karabuğday
• Maydanoz
• Pancar Salatası
• Yeşil fasulyeler
• Karnabahar suda
• Vanilya soslu elma
• Keskin nişancı haşhaş tohumu pastası
• elma
• Domates suyu
• Maden suyu

Öğle Yemeği III

• Jambon in jambon
• Domates
• Marul
• Masov ekmeği
• Sofra yağı
• Mantar çorbası
• Domuz kızartma
• Haşlanmış patatesler
• Maydanoz
• Haşlanmış havuç
• Brüksel lahanası
• Kereviz ve elma salatası
• Portakallı jöle
• Meyveli kek
• elma
• Siyah frenk üzümü içeceği
• Maden suyu

Akşam Yemeği I.

• Sığır gulaş
• Masov ekmeği
• Çavdar ekmeği
• Sofra yağı
• Kanatlı bonfile
• Konserve jambon
• Elmalı pilav
• Frenk üzümü reçeli
• Biber
• Hindiba
• elma
• Şeker (çay)
• Limon
• Kefir
• portakal suyu

Akşam Yemeği II

• Varşova işkembe
• Masov ekmeği
• Çavdar ekmeği
• Sofra yağı
• Pişmiş jambon
• Jambonlu sosis
• Gevşek pirinç
• Pirinç için ekşi krema
• Pirinç kuru üzüm
• Pirinç şekeri
• Frenk üzümü reçeli
• Domates
• Biber
• Hindiba
• Elmalar
• Şeker (çay)
• Limon
• Kefir
• Su
• mineral

Akşam Yemeği III

• Yunanistan tarzı morina
• Masov ekmeği
• Çavdar ekmeği
• Sofra yağı
• Öğütülmüş jambon
• Pişmiş jambon
• çilek reçeli
• Domates
• Hindiba
• Maydanoz
• Çikolatalı zencefilli kurabiye
• Elmalar
• Şeker (çay)
• Limon
• Süt ve meyve kokteyli
• Kuşburnu içeceği

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.