1500 kcal diyet, diyet kurallarının dışında kalan ürünleri izin verilenlerle değiştirmemiz koşuluyla, geleneksel tarifleri kullanmanıza izin verir. Bulaşıkları kızartmak yerine buharda pişirmek, güveç yapmak veya pişirmek de önemlidir. 1500 kcal diyette menü oluşturabileceğiniz tarifler sunuyoruz.
1500 kcal diyetin sunduğu tarifler, içerdikleri ürünlerin dikkatli bir şekilde ölçülmesini gerektirir. Öyleyse 1500 kcal diyet kurallarına tam olarak uyabilmek için bir mutfak tartısı alalım. İşte 1500 kcal diyette menü oluşturmanızı sağlayacak tarifler.
1500 kcal diyet: sebzeli süzme peynir salçası tarifi
Sebzeli süzme peynir ezmesi, kahvaltı veya akşam yemeği için iyi bir fikirdir. Lor hamurunun kalori değeri 346 kcal'dir.
- yağsız beyaz peynir (100 g)
- küçük domates (50 gr)
- büyük salatalık (100 g)
- 2 turp (20 g)
- kaşık kıyılmış dereotu
- 2 yemek kaşığı yoğurt kreması (20 gr)
Tüm malzemeleri karıştırın veya sebzeleri ince ince doğrayıp krema ile karıştırın.
Öneririz
Yazar: Time S.A
Bireysel olarak seçilen bir diyet, kolayca kilo vermenize, sağlıklı ve lezzetli beslenmenize ve aynı zamanda "mucizevi" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçınmanıza olanak tanır. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Bugün bir diyetisyenden mükemmel seçilmiş bir menünün ve sürekli desteğinin tadını çıkarın!
Daha fazlasını bul1500 kcal diyet: kırmızı biber güveci tarifi
Biber güveci akşam yemeğinde işe yarar. Güveçin kalori değeri 330 kcal'dir.
- yarım küçük baget (50 gr)
- bir dilim krem peynir hafif (30 g)
- 4 dilim Sopot bonfile (20 g)
- küçük soğan (20 g)
- bir parça kırmızı biber (60 gr)
Malzemeleri baget üzerine koyun ve pişirin. Ketçap yerine en sevdiğiniz baharatlarla karıştırılmış salça kullanabilirsiniz.
1500 kcal diyet: yeşil bezelye ile omlet tarifi
Kahvaltı omleti, sabah boyunca sizi enerjik tutacaktır.
- bir bütün yumurta ve 2 ekstra protein
- bir çorba kaşığı buğday unu (10 gr)
- 2 yemek kaşığı% 2 süt
- 100 gr yeşil bezelye (konserve veya dondurulmuş)
- çay kaşığı zeytinyağı
- tuz ve biber
Sarısını yumurta akından ayırın. Tüm yumurta beyazlarını biraz tuzla çırpın. Elenmiş unu, yumurta sarısını ve sütü köpüğe ekleyin. Yavaşça karıştırın. Bir tavada bir çay kaşığı zeytinyağı ısıtın ve yumurta karışımını dökün. Bezelyeyi üstüne koyun. Omlet katılaşana kadar kızartın.
1500 kcal diyet: ton balıklı salata tarifi
Fasulye, bezelye ve ton balıklı salata, çok hızlı, 1500 kcal diyet yemeği için bir fikirdir.
- yarım kutu kuru fasulye
- 100 gr konserve yeşil fasulye
- 3 yemek kaşığı konserve bezelye
- soslu ton balığı konservesi
- bir çay kaşığı zeytinyağı
- sarımsak dişi
- sirke
- Baharat
- 2 ince dilim kepekli çavdar ekmeği
Malzemeleri karıştırın ve hazır!
1500 kcal diyet: biber dolması tarifi
- 2 küçük biber (300 g, çekirdekleri çıkarılmış)
- 25 gr kuru karabuğday
- orta boy domates
- soslu yarım kutu ton balığı
- bir çay kaşığı zeytinyağı
- biraz tuz, karabiber
- taze veya kurutulmuş otlar
Her bir biberin kapağını kesin ve tohumları kabuğun içinden dikkatlice çıkarın. Pişmiş yulaf lapasını ton balığı, domates, zeytinyağı, yeşillik ve baharat ile karıştırın. Biberleri dolguyla doldurun, folyoya sarın ve yaklaşık 160 derece C'de 15-20 dakika pişirin.
E-kılavuzu tavsiye ediyoruz
Yazar: Basın materyalleri
Kılavuzda şunları öğreneceksiniz:
- ne yemeye izin verilir ve nelerden kaçınılmalıdır
- farklı gruplardan ürünlerin günlük izin verilen kısmı (ekmek, süt ürünleri, soğuk etler, sebzeler, meyveler, yağlar)
- açlığı kandırmak ve kilo vermeyi hızlandırmak
1,50 PLN karşılığında satın alın
