Hafızanızı nasıl geliştirebilirsiniz

Çoğumuz unutmanın yaşla yakından ilişkili olduğuna inanıyoruz. Yaşlandıkça, hafızan daha kötü. Bilim adamları bunun doğru olmadığını ve yaşlılığa yeni şeyler öğrenebileceğimizi savunuyorlar.

On yıllardır, sabit sayıda beyin hücresiyle doğduğumuza inanılıyordu. Bilim adamları artık beynin kendini yenileme yeteneğine sahip olduğunu biliyorlar ve uygun şekilde ele alındığında, yaşlılığa kadar zihnin netliğini koruyor. Bunun olması için üç koşulun karşılanması gerekir: beyni düzenli olarak egzersiz yapın, toksinlerle zehirlemeyin ve iyi durumda tutun. Tüm vücut kendi durumu için çalışır ve genel etkinliği beynin gelecekte nasıl çalışacağını, öğrenmeye duyarlı olup olmayacağını, geçmişi ve bugünü hatırlayıp hatırlamayacağını belirler.

Hareketlerimizle hafızayı destekleyebilir veya sınırlayabiliriz. Beyin, gevşeme, yeterince uzun uyku, mantık ve hafıza egzersizleri, dünya merakından olumlu etkilenir. Doğru beslenme de önemlidir. Diyet taze sebze ve meyveler, balık, yağsız et, tam tahıllı ürünler ve bitkisel yağlar açısından zengin olmalıdır. Onlarla birlikte verilen maddeler beynin çalışmasını destekler, onu dejeneratif değişikliklere karşı korur ve onarım mekanizmalarını harekete geçirir.

Beyin, stres ve duygusal gerginlik, aşırı alkol, kötü beslenme ve sigaradan olumsuz etkilenir. Ayrıca günlük rutin, beyninizi yavaş yavaş yaratıcılık ve fanteziden arındırmanızı sağlar. Beyin yeni fikirlerle şaşırdığında, hedefe ulaşmak için biraz çaba harcar.

Zdrowie'nin Mayıs sayısında daha fazlası
13 Nisan'dan itibaren indirimde

aylık "Zdrowie"