Erken ölmemek nasıl? Daha uzun süre sağlıklı kalmak için ne yenir?

Herhangi bir ilaç almadan kanser, kalp hastalığı veya şeker hastalığından nasıl ölmeyeceğinizi öğrenmek ister misiniz? "Nasıl erken ölmezsiniz?" Kitabına ulaşın. Daha uzun süre sağlıklı kalmak için ne yenir. " Yazarı, doğru beslenme sayesinde birçok ciddi hastalığı nasıl önleyebileceğinizi erişilebilir bir şekilde açıklıyor. Poradnikzdrowie.pl, kitap üzerinde medyanın himayesini üstlendi.

Yetersiz beslenme, erken ölümün en yaygın nedeni ve engelliliğin kaynağı, diyor "Erken ölme nasıl önlenir?" Kitabının yazarı Dr. Michael Greger. Daha uzun süre sağlıklı kalmak için ne yenir. " Bu nedenle, güvenilir bilimsel araştırmalara atıfta bulunarak, doğru beslenme ile önlenebileceklerini ekliyor. Kendisi doktor olmasına ve meslektaşlarının bilgilerini kullanmasına rağmen, akademik tıbba sağlıklı bir mesafeyi korumaktadır. Dahası, asıl amacı mümkün olduğunca çok sayıda ilaç, tedavi veya ücretli prosedür satmak olan ve hastalıksız bir toplum inşa etmemek olan modern tıp endüstrisinin işleyiş mekanizmasını ortaya koymaktadır. Greger, doktorların neden uygun bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı yerine farmasötik ürünlerle tedaviyi seçtiğini açıklayarak "Bu sistem kaliteyi değil miktarı ödüllendiriyor" diyor. Doğru beslenme, hayattan daha uzun süre keyif almanızı sağlar.

Ayrıca şunu okuyun: Bir hamburgerin daha sağlıklı olabileceğine ve patates kızartmasının daha az besleyici olduğuna inanın Sağlıklı yiyecek - sağlıklı yiyeceklerin sağlık için iyi olup olmadığı hakkındaki tüm gerçek Vitamin kaybetmemek için nasıl pişirilir?

Erken ölmemek nasıl? Sağlığınızın daha uzun süre tadını çıkarmak için ne yemelisiniz?

Yazar, kalp hastalığından diyabete, kan kanserine veya göğüs kanserine, Parkinson hastalığına veya iyatrojenik nedenlerden ölüme (yani, doktorlar tarafından). Hepsini asal faktörlere ayırıyor. Binlerce araştırma sonucuna ve uzun yıllara dayanan deneyime dayanarak, her örnek için hastalığa katkıda bulunan faktörlerin bir listesini ve bunları önlemek için kullanılabilecek gıda ürünlerinin bir listesini hazırlar.

Gelecekteki sağlığınız üzerinde muazzam bir güce sahipsiniz. Dr. Greger, erken ölen insanların çoğu diyetlerinde ve yaşam tarzlarında basit değişiklikler yapmış olsalardı hala hayatta olabilirdi diyor.

Örneğin, yüksek kolesterolünüz var mı? Dr. Greger, ilaçlarınızı avuç içinde almak yerine önce yeme alışkanlıklarınızı değiştirin diyor. Ancak, kolesterolü düşürmek, aterosklerozu önlemek ve ardından kalp krizi veya felçten kaçınmak için diyete hangi spesifik ürünler dahil edilmelidir? Dr. Greger, kolesterolü en mükemmel ilaçlar kadar etkili bir şekilde düşüren ve tehlikeli yan etkileri olmayan bitki bazlı bir diyete geçmeniz gerektiğini söylüyor. Ancak omega-3 balık yağları yardımcı olmayacaktır. Genelde inanıldığı gibi kalp hastalığını önlemezler. Balık ve balık yağı bazlı takviyelerde bulunan omega-3 yağlarının bizim için iyi olduğu fikrini nereden edindiniz? Uzman, o zamanlar Inuitlerin kalp hastalığından muzdarip olmadığı sanılıyordu, ancak bunun bir efsane olduğu ortaya çıktı. Tıpkı biraz alkol almanın sağlığınız için iyi olması gibi. Günde bir veya iki kadeh içmenin "sybarite" yani sağlıksız bir yaşam tarzı sürdüren kişilerde kalp hastalığı olasılığını azalttığı ortaya çıktı. Öte yandan, mütevazı bir minimum sağlığı geliştirici davranışa bağlı kalanlar, alkol almaktan fayda görmedi. Brokolinin akciğer kanserini önleyebileceği doğru olsa da, narenciye felci önleyebilir ve safran Alzheimer hastalarına yardımcı olabilir. Kitapta bu kadar ilginç birkaç düzine gerçek var.

Poradnikzdrowie.pl, "Nasıl erken ölmezsiniz? Daha uzun süre sağlıklı kalmak için ne yemeli ”sağlıklarını düşünen herkese. Ama aynı zamanda herkes için - örneğin, hastalıkların atalarından miras kaldığından endişelenenler veya sadece diyetlerinin refahı ve uzun ömürlülüğü desteklemek için olmasını isteyenler. Dr. Greger'in modeli, en sağlıklı seçeneği ve en uygun diyette en gerekli kabul edilen malzemeleri seçmenize yardımcı olacak bir listeyi hızla seçmenize olanak tanır. Daha önceden anlatılan hastalıklardan biri teşhisi konmuş kişiler için kitapta yer alan bilgiler hayat kurtarabilir. Dr. Greger, hızlı hareketin ölüm riskini tamamen ortadan kaldırdığı örnekler veriyor.

Dr. Michael Greger kimdir?

Kendisi bir doktor, beslenme, halk sağlığı ve gıda güvenliği konusunda uzman, American College of Lifestyle Medicine kurucusu ve üyesi, popüler ve çok okunan blog NutritionFacts.org'un yazarı. Cornell Üniversitesi Ziraat Fakültesi ve Tufts Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunudur. Dr. Greger şu anda The Humane Society of the United States'de Halk Sağlığı Direktörüdür.