Düğün diyeti sadece zayıflama diyeti değil, aynı zamanda arındırıcı ve güzelleştirici bir tedavidir. Gelin adayına yönelik diyet, özellikle cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştiren vitaminler ve mineraller açısından zengin ve zengindir. Bu sayede düğün gününde gelin, güzelliği ile ince ve zevkli görünecek. Düğün öncesi diyetin ne hakkında olduğunu kontrol edin.
Düğün diyeti, aynı zamanda cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştiren zayıflama, temizleyici bir diyettir. Ancak etkilerinin düğün gününde görünür olabilmesi için bu önemli törenden en az bir ay önce başlanması gerekir. Gereksiz kilogramdan fazla kilo ile mücadele eden gelecekteki gelinler, düğün öncesi zayıflama diyetini çok daha erken düşünmelidir. Son dakikada kilo vermek kötü bir fikirdir, özellikle sağlık nedenleriyle. Daha sonra gelinlik ile eşleştirme konusunda büyük bir problem yaşayabilirsiniz.
Düğün diyeti - evlilikten önce nasıl kilo verilir?
Düğün diyeti negatif bir kalori dengesi ile değiştirilmelidir (yani vücuda ihtiyaç duyduğundan ve kullandığından daha az kalori verilmelidir). Kilo vermenin en güvenli yolu kuraldır: daha az ve daha sık yemek. Bu nedenle 3 saat arayla günde 5 öğün yemek yemelisiniz. Her biri protein, yağ (ancak sadece "iyi" olanlar, bitkisel - kolza yağı veya zeytinyağı) ve karbonhidrat kaynağı olmalıdır.
Düğün öncesi diyette size uzun süre tokluk hissi veren bol lif içeren sebzelere odaklanmalısınız. Menüde bir yer öncelikle turp, alabaş ve kereviz için yapılmalıdır çünkü bunlar silikon içerdiğinden tırnak kırılmasını azaltıp saçın durumunu iyileştirir. Bununla birlikte, şişkin sebzelerden vazgeçmek daha iyidir: karnabahar, brokoli, lahana, Brüksel lahanası ve ayrıca soğan. Meyveye de, ama tercihen sabahları ulaşmaya değer, böylece içlerindeki şekerler günün geri kalanında yakılır ve yağ dokusu şeklinde birikmez.
Ayrıca şunu okuyun: Saçları ve tırnakları güçlendirmek için diyet: Hangi vitamin ve minerallere dikkat etmeniz gerekiyor? Haftalık meyve suyu detoksu - temizleyici meyve suyu diyetinin kuralları Gelin eğitimi - ince eller, sırt, bel ve göğüs için egzersizlerGelinin diyetinde ayrıca güçlü saçlar ve parlak bir cilt için gerekli olan çinko, bakır ve silikon minerallerinin kaynağı olan fındık, badem, kabak ve ayçiçeği çekirdeği de bulunmalıdır. Bununla birlikte, kalorileri düşük olmadığı için ölçülü olarak tüketilmelidirler.
Ek olarak, vücudu düzgün bir şekilde nemlendirmek çok önemlidir, bu olmadan iyi metabolizma imkansızdır. Günde en az 2 litre, tercihen maden suyu, yeşil çay veya sebze ve meyve suları şeklinde sıvı tüketmelisiniz. Sıvılara ulaştığınız zaman da önemlidir. Uzmanlar ilk bardak suyu aç karnına içmeyi tavsiye ediyor. Metabolizmayı hızlandıran birkaç damla limon suyu eklemeye değer. Yemeklerden yarım saat önce su içmek de iyi bir fikirdir. Bu sayede tokluk hissi daha hızlı gelir ve böylece - daha az yersiniz.
Bunu yapmaTüm gün orucu ve kısıtlayıcı diyetleri unutun!
Oruç tutmanın ve rejim diyetlerinin (örneğin günde 500 kcal) hızlı kilo kaybına neden olduğu bir efsanedir. Tam tersi. Vücut aç kaldığında, metabolizma keskin bir şekilde yavaşlar. Daha sonra yağ yakmak yerine depolar. Bunun dışında oruç ve düşük kalorili diyetler vücudu yorar ve vitamin ve mineral eksikliğinden dolayı cilt, saç ve tırnakların durumu bozulur. Sonuç olarak, gelin düğün gününde uyuşuk ve yorgun görünür, bu da kesinlikle çekiciliğine katkıda bulunmaz. Evlendikten sonra normal diyetinize dönmenizin hızlı kilo almanıza neden olmasından bahsetmiyorum bile. Bu nedenle, kilo verirken acıkırsanız, sağlıklı ancak düşük kalorili bir öğün (örn. Tavuk göğsü salatası) alın. Açlığınızı giderecek ve aynı zamanda vücuda metabolizma hızını artırmak için bir sinyal verecektir. Böylelikle hem açlığınızı giderecek hem de kilo vermiş olursunuz.
Düğün diyeti - yasaklanmış ürünler
Öncelikle besi alkolü diyetten çıkarılmalıdır. Yasaklı ürünler listesi aynı zamanda işlenmiş ürünleri (beyaz pirinç ve ekmek yerine yabani pirinç ve kepekli ekmek yerine ulaşmak daha iyidir) ve yüksek oranda işlenmiş ürünleri, yani her türlü hazır yemek, cips vb. İçerir. Hayvansal yağlar da yasaktır. Etikette ilk bileşenlerden biri olarak listelenen şekerli ürünlerden de kaçınmalısınız. Aynı zamanda güçlü kahve ve çayı sınırlandırmaya değer çünkü vitamin ve mineralleri "süzüyorlar".
Mağazadayken hafif ürünler tarafından kapana kısılmayın. "% 0 yağ" içerenler yağ oranı düşüktür, ancak eksikliği genellikle daha fazla karbonhidrat ile telafi edilir. Buna karşılık, "şekersiz" olanlarda çok fazla yağ var. Ek olarak, bu sözde diyet ürünleri, kötü beslenme alışkanlıklarını sürdürür, bu da vücudunuza zarar vermeden daha fazlasını yiyebileceğinizi düşündürür.
ÖnemliDüğün diyeti - tehlikeli gelinoreksiya!
Bazen evlilikten önce kilo vermek en önemli şey haline gelebilir, düğünün kendisinden daha önemli olabilir. O zaman gelinoreksiyadan bahsediyoruz (ang. gelin - gelin) - kilo verme saplantısı, evlilik öncesi açlık ile karakterize bir yeme bozukluğu.
