3 ayda 9 kilo verdim. Olası tüm testleri yaptım ve sonuçlar iyi, günde 5 kez yemek yiyorum, 2 aydır önerilen şekersiz ve glutinsiz diyet uyguluyorum. Artık kilo vermiyorum ama kilo alamıyorum. 64 kg ve şimdi 55 kilom. Ne yapmalıyım?
Artık kilo vermiyorsanız ve kilo hala duruyorsa, yavaş yavaş artmaya başlamasını beklemelisiniz. Bununla birlikte, size daha fazla ipucu verebilmek için, yaşam tarzınız ve diyetiniz hakkında daha fazla bilgiye ihtiyacım var. İhtiyaçlarınıza göre çok az kalori yiyor olabilirsiniz, fiziksel olarak aktifsiniz ve sonunda aynı şeyi tekrar tekrar yiyorsunuz, bu da tüketilen porsiyonlarda azalmaya yol açıyor. Glutensiz bir diyet de lezzetli değildir, ayrıca hazırlanması da zaman alıcıdır. Evde pişirilen glutensiz ekmek, maalesef hazırlamak zor olsa da dükkandan daha lezzetli. İster çok monoton olsun, ister tabaktan her şeyi yiyor olun, öğünlerinizi çeşitlendirin ve onlardan sonra tatmin olun ve ne kadar süreyle yemeklerinize eleştirel bakmanız gerekiyor. Bir diyetisyenin yardımına başvurmanız ve doğru şekilde yemek yediğinizi kontrol etmeniz faydalı olabilir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
