Fazla kilolu değil ve büyük bir göbek

Yaklaşık dört ay boyunca midemde büyük miktarda yağ birikmeye başladım. Beni rahatsız ediyor. Birincisi, çirkin ve ikinci olarak uygun değildir (örneğin, okulda virajlı beden eğitimi derslerinde). BMI normal - 20.7. Yükseklik 180 cm, ağırlık 67 kg. Günde 3 ila 5 öğün yemek yerim - orta porsiyonlar. Bazen bir bar yerim ama bu şekersizdir. Kola içmem, abur cubur yemem. Her gün bisiklete biniyorum. 5-10 km yapıyorum ve haftada 1-2 kez tenis oynuyorum. Göbek yağının kaybolması için ne yapmalı? (Bazıları egzersizlerin bana yardımcı olacağını söylüyor, diğerleri olmayacağını söylüyor. Benim yaşımda sert bir diyetin tavsiye edilemez olduğunu okudum.)

Büyük yağ kümelerini en az 80 cm'lik bir bel çevresi olarak hayal ediyorum.Durum buysa ve yağ katını sıkarak yağ topakları hissedebiliyorsanız, vücut ağırlığınızı azaltmanıza yardımcı olacak çocuk doktoruna gitmeye değer. Ancak bunu hayal edemiyorum çünkü parametreleriniz mükemmel görünüyor. Karnınızın ortaya çıktığı beslenme ve fiziksel aktivitenizde nelerin değiştiğini düşünmenizi öneririm. Size tavsiye edebileceğim şey, haftada 5 kez tempolu yürüyüş veya 50 dakikalık hafif koşu ve ardından egzersizi yapmak. Diyetinizde buğday, beyaz un, yani hafif ekmek, makarna dışındaki her şeyi lütfen hariç tutun. Her öğünde çok sayıda farklı sebze yemeye çalışın. İyi şanslar!

$config[ads_text1] not found

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için