Birçok ülkede Noel, yılın en önemli olayıdır. Bir neşe, cömertlik ve ... benzeri görülmemiş bir oburluk zamanı. Tatillerde çok kalorili, bayram yemekleri özenle hazırlıyoruz. Çok yiyoruz ve doyuyoruz ve sonra sık sık hastalanıyoruz. Sağlıklı bir tatil nasıl hazırlanır ve birkaç kilo almaktan nasıl kaçınır?
Noel Arifesi, yılın en dokunaklı ve kutsal gecesi. Noel başlar, bu çok aile tatilleri, çeşitli güzel gelenekler ve yüce ruh haliyle dolu. Noel arifesi yemeğinde hazırlanan yemekler oruç yemekleri olarak kabul edilir, ancak sağlıklı mı? Geleneğe göre et ürünleri kullanılmadan hazırlanırlar. Domuz yağı, domuz yağı veya tereyağı kızartmak için kullanılmaz. O akşam et, jöle, krema veya süt yenmez.
Noel Arifesi yemekleri - zorunlu liste
Masanın üzerinde balık, mantarlı bigo, pancar çorbası, kuru çorba, ekmek, bezelyeli lahana, haşhaşlı erişte, erik kabuğu çıkarılmış tane, mantarlı köfte var. Noel arifesi yemeklerinin hazırlanmasına hayvansal yağ eklenmez, bu nedenle eski tariflere göre hazırlanan yemeklerin kalorisi doğal olarak düşük olmalıdır. Tabii ki, yenen yemek miktarıyla aşırıya kaçabilirsiniz, ancak genel olarak konuşursak, Noel Arifesi yemekleri midemiz için güvenlidir. Noel arifesi diyetinden sonra bir zorlukla karşı karşıyayız - Noel'in iki gününü yaşıyoruz. Kolay bir dönem değil. Tüm aile toplantıları, ortak akşam yemekleri ve ikindi çayları aşırı yiyecek tüketimine neden olur. Kabul edelim - tüm Noel yemekleri: işkembe, et suyu, domuz eklemleri, pirzola, doldurulmuş etler ve kekler diyet yemekleri değildir.
Noel Arifesi yemekleri - iyi sindirmek için ne yapmalı
Her birimiz için ek bir zorluk, Polonya'daki evlerde bütün gün masada kalmanın yaygın olmasıdır. Sabah kahvaltısından önce masaya oturuyoruz ve açık havada herhangi bir yürüyüş veya eğlence için aralıksız akşam yemeğine kadar arkasında kalıyoruz. Genellikle sağduyumuzu kaybeder ve tatil oburluğuna düşeriz. Ve zayıf sindirim sistemimiz bu fazlalıkla kendi başına başa çıkmak zorundadır. Kısmen çiğ, kısmen pişmiş sebzelerle et ve balık ikramlarını birleştirerek ona yardım edeceksiniz. Ayrıca Noel menüsünü birkaç kuru incir veya kayısı ile renklendirebilirsiniz - bunlar bağırsaklardaki birikintileri "süpürmeye" yardımcı olur.
Noel Arifesi yemekleri - ölçülü yiyecekler
Lezzetli, hoş kokulu ve son derece cazip olan her şeyi tüketirken ölçülü olmaktan daha iyi bir tavsiye yoktur. Yılbaşı balosuna birkaç gün kala, masum bir şekilde kazanılan Noel kilosu nedeniyle birkaç gün acı çekmek istemiyorsak, tüm mutfak ürünlerini dikkatlice tabağımıza koymalıyız. Öte yandan, aşırıya gitmemeli ve tüm kalorileri gergin bir şekilde saymamalı, böylece ziyafet sevincini ortadan kaldırmalı, ancak sağduyu kısıtlama ilkesi kimseye zarar vermeyecektir.
Ayrıca şunu okuyun: Aşırı yemenin ev yapımı yolları. Aşırı yemeyle nasıl başa çıkılır? Tatil için diyet. Noel'i sağlıklı bir şekilde kutlamak ve bir diyet sürdürmek nasıl? Kolay sindirilebilir Noel Arifesi veya zayıflama Noel Arifesi yemekleri Diyabetik Gecesi: Noel'de ne yemeli ve şeker hastalığınız olduğunda ne yememeli? ÖnemliNoel'i sağlıklı bir şekilde nasıl geçirebilirsiniz:
- Bütün gün masada oturmaktan kaçının.
- Yemek yemek yerine masada konuşarak vakit geçirmeye çalışın.
- Tüm bulaşıkları bir seferde denemenize gerek olmadığını unutmayın.
- Kendinizi tabakta çok büyük porsiyonlara koymayın.
- Patates kızartması, erişte ve patates yerine bir porsiyon salata kullanın.
- Hiçbir şeyi zorlamayın - aşırı yemek, zayıf bir figürün en kötü düşmanıdır.
- Öğle yemeğinden hemen sonra tatlı yemeyin, biraz bekleyin, vücudunuza iki servisli bir yemeği sindirmesi için zaman verin.
- Tatlılar ve keklerle aşırıya kaçmayın - yağ en hızlı şekilde birikir.
- Alkolden kaçının - önce alkol yakılacak ve kalan yemek vücudunuzun mağazalarına gidecek.
- Ana yemeği yedikten sonra masadan kalkın - öğünler arasında yemekten kaçınacaksınız.
- Ailenizi günde en az bir kez birlikte yürümeye teşvik edin. Fiziksel aktivite, yiyecekleri daha hızlı yakmanıza izin verecektir.
-porada-eksperta.jpg)
