Yetişkinlerde DEHB - hiperaktif insanlar için tavsiye

Nesilden nesile, dikkatini toplamakta güçlük çeken ve çocukluk döneminde hiperaktif olan DEHB'li yetişkinlerin sayısı artıyor. İşte DEHB olan herkes için 8 basit ve kanıtlanmış ipucu.

Yetişkinlerde DEHB? Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunun yaşla birlikte büyüdüğü bir şey olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. DEHB olan bir yetişkinin hayatı kolay değildir. Çocuklukta olduğu gibi aynı sıkıntılar, ancak çevrenin talepleri daha büyük. Sonuçta, tanıştığınız her kişi için rahatsızlıklarını ve getirdiği zorlukları açıklamak zordur.

DEHB olan çocukların en az yarısı yetişkinlikte hiperaktivitenin etkilerini yaşar. Bu tür insanların, özellikle dikkat süresi açısından hiperaktivite semptomlarından kurtulabilmeleri önemlidir.

Hiperaktif bir çocuk olsaydınız, muhtemelen sizi neredeyse hiç bırakmayan ve bugün hala duyulabilecek o tuhaf canlılık hissini hatırlarsınız. Şimdi muhtemelen birçok fikriniz var, aceleniz var, konuşmaktan hoşlanıyorsunuz (dinlemek daha kötüdür), aylaklığa dayanamıyorsunuz, biraz bağımlılığınız olabilir. Ama siz iyi bir şirketsiniz! Hiperaktif çocuklar şunlardı: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher, ayrıca Szymon Majewski ve Joanna Szczepkowska.

DEHB olan kişiler konsantre olmakta güçlük çekerler

Tüm insanlar bazen hiperaktivite semptomlarına sahiptir. Patrona "halıda" denen ve yakında kovulabileceğini düşünen bir adam, DEHB'li biri gibi davranır: Hareketsiz oturamaz, odaklanamaz, parmaklarını kemiremez, bir kalemi tıklar. Bu davranışa psikomotor hiperaktivite değil, duygular neden olur.

Çocuklara benzer. Hiperaktivite semptomları sadece evde veya sadece okulda mevcutsa (ve diğer durumlarda ortaya çıkmıyorsa), bu davranışların nedenleri muhtemelen duygusal bozukluklar, kaygı, gerginlik, öğrenilmiş alışkanlıklar vb. Öte yandan, hiperaktif çocuklar bazen yokmuş gibi davranabilirler. konsantrasyon problemleri. Ebeveynler sık ​​sık şöyle der: "O kadar sakin ki, bir bilgisayar veya televizyonun önünde saatlerce oturabilir." Ne yazık ki, böyle bir davranış hiperaktiviteyi dışlamaz. Hiperaktif insanlar iki tür mekanizma tarafından kontrol edilir. Bunlardan biri bir şeye ilgi duymaktır - bu gerçekleştiğinde çocuk görece uzun bir süre göreve konsantre olabilir. Ancak DEHB'den muzdarip olanlar başka bir şey yapamazlar - onları ilgilendirmeyen şeylere odaklanın, konsantrasyonlarını özgürce yönlendirin. Ortamın kafası karışabilir çünkü bazen çocuk hiperaktifmiş gibi davranır, bazen de değildir. Buradaki temel mesele, konsantrasyonun "gerektiği zaman" oluşup oluşmadığını ve sadece bir kişi bir şeye ilgi duyduğunda değil.

ADHD'yi aşmıyorsun

Hiperaktivitesi olan çocukların en az yarısı, etkilerini yetişkinlikte yaşayacaktır. Bu kendini iki şekilde gösterir. Birincisi, özellikle dikkat eksikliği bozukluğu alanında hiperaktivite semptomlarından kurtulmaktır. Bu esas olarak kızları ilgilendirir, hiperaktiviteden çıkmaları daha az olasıdır. Nasıl ortaya çıkıyor? İşte Alice'in bir örneği. Alicja 28 yaşındaydı, kocası ve oğluydu. Kendini hiçbir zaman hiperaktif bir kişi olarak düşünmedi, ancak çocukken sık sık okul müdürünün ve okulun pedagogunun kilimine "iniş" olmasına rağmen, bir psikoloğu da ziyaret etti. Bir yetişkin olarak, birçok hiperaktivite özelliği vardı. Az miktarda stres bile ona tuvalete gitme konusunda karşı konulamaz bir dürtü ya da yolda bir kafa cıvatası hissettiriyordu. Kocasından gelen yanlış bir kelime onu patlatabilirdi ve çok hızlı bir şekilde cinsel olarak uyanmaya başlamıştı. Oğlu onu kızdırınca ona koştu, oyuncağı ondan aldı ve pencereden dışarı attı. Gelgite karşı tek yönlü bir caddeye gidiyordu. Anahtarlarını, cüzdanını sürekli unuttuğuna da alıştı. "Sonuçta ben aptal bir sarışınım" diye şaka yaptı. Ama aptallığın bununla hiçbir ilgisi yok.

Hiperaktivitenin geride bıraktığı ikinci semptom alanı, bozulmuş benlik saygısı ve benlik imajıdır. DEHB'li kişiler dışında hiçbir çocuk yetişkinlerin çeşitli şikayetlerini bu kadar sık ​​duymaz. "İmkansızsın", "Sana tahammül edemezsin", "Sonunda çıldırmayı bırak", "Sonunda sakinleş" vb. Buna, bu çocukların, uzun süre çalışmış olsalar bile, görevi başarısız olmadan tamamlamalarının aslında daha zor olduğu gözlemi de eklendi. . Kendi kendilerine konsantre olamayacaklarını ve başkalarının bir şekilde bunu başardığını görürler. Dürtüselliklerinden dolayı, genellikle akranları ve öğretmenleri tarafından özellikle sevilmezler. Sonuçta, çoğu zaman derinlerde kendilerinde bir şeylerin "yanlış" olduğunu düşünürler.

Senin için faydalı olacak

DEHB olan yetişkinler için tavsiyeler

1. Aynı anda iki şey yapmayın. Bu sizi strese sokar ve üzecektir. O zaman sakin olmak zor.

2. Sorunlarınızı kendinizle karıştırmayın. Sorunların var, ama bu kendini kötü düşünmen gerektiği anlamına gelmez.

3. Bu sorunu yaşayan tek kişinin siz olmadığını unutmayın. Hangi ünlü kişilerin DEHB'ye sahip olduğunu bulun (ve bunların çoğu var).

4. DEHB'nin tam olarak ne hakkında olduğunu öğrenin. Sizde nasıl tezahür ettiğini düşünün. DEHB'nin avantajlarını vurgulayın (enerji, canlılık, hızlı düşünme, dışa dönüklük vb.).

5. Günlük planlar ve eylem planları oluşturun. Herhangi bir şey yapmaya başlamadan önce kendinizi hazırlayın ve nokta nokta üzerinde düşünün.

6. Temizleyin. Çevrenizi düzene sokun, kaosu değil.

7. Spor yapın. Size uygun disiplini seçin.

8. Rutin sizin için iyidir. Günlük programınızı ve yaptığınız aktiviteleri düzenleyin. Tahmin edilebilir olun.