Yemekten önce yarım litre su içmek midede bulunan reseptörleri tokluk hissi yaratarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Araştırmalar, yemekten önce su içenlerin, bu uygulamayı kullanmayan ve aynı diyette olanlara göre daha fazla kilo verdiğini göstermektedir.
Su ile iki kilo verin
ABD'den Profesör Davy'nin fikri basitti: İçme suyunun vücut ağırlığı üzerindeki etkisini incelemek. Su kalori içermediği için kilo aldırmaz. Ancak nötr bir sıvı nasıl kilo verebilir? Bu seçkin bilim adamının sayısız çalışması, bu soruya net bir cevap almamıza izin verdi. Davy, aynı düşük kalorili diyeti izleyen iki karışık insan grubu üzerinde çalıştı. Aralarındaki fark, ilkinde her katılımcının her yemekten önce yarım litre su içmesi gerektiğiydi, ikincisinde ise değil. Bir yıl sonra, yemeklerden önce su içenlerin, içmeyen gruptaki beş kişiye kıyasla yedi kilo verdiği ortaya çıktı. Yemekten önce yarım litre su içmek midede bulunan reseptörleri tokluk hissi uyandırır.
İlginç bir gerçek, "su" grubundaki kişilerin diyete ara verdikten sonra bu uygulamaya devam etmeleri ve ek olarak neredeyse bir kilo vermeleridir. Tamamen güvenli olan bu yöntem birçok avantaj sunmaktadır. Yavaş yavaş bir alışkanlık geliştiririz. Bu, kalori bakımından zengin alkollü içeceklere ulaşma isteğini ortadan kaldırır ve ayrıca sizi hiç nemlendirmez. Aynı zamanda gün içinde su kaybını önlemenin iyi bir yoludur. Su, doğal ve güvenli bir açlık bastırıcı görevi görür. Ayrıca, klişelerin aksine, yemekten önce su içmenin, susadığımızda yemekle içmemizi asla durdurmaması gerektiğini de eklemek isterim.
Ayrıca öğünler arasında ve öncesinde içme suyu arasında belirli bir farkı vurgulamak istiyorum. Yemek dışında su mideden bir saat sonra çıkacağı için tokluk hissi kısa sürecek. Ancak hemen ardından yemek yemek bunu değiştirmenize izin verir. Sonuç olarak, iyi sulandırılmış yenen bazı yiyecekler bir sünger gibi davranarak midedeki reseptörler üzerindeki baskıyı artıracak ve beyne tokluk hakkında bir mesaj gönderecektir. Bu fenomenin mekanizmasını anlamak için bir tabakta peksimet gözlemlemek yeterlidir. (...)
Limonlu su - içmeye değer mi?
Limonlu su, kabuğu ile değil
Popüler inanışın aksine, limon kabuğunu maden suyunda veya çayda rendelemek iyi bir fikir değildir. Tadı güzel olabilir, ancak sağlık için kötüdür. Açıklama basit: Bir bardak suyumuzdaki rendelenmiş kabuk ... kabuktan oluşur. Hem limon hem de misket limonu kabuğuna genellikle zararlı kimyasallar serpilir. Endokrin sistemin işleyişini etkileyebilecek tiyabendazol veya benomil gibi pestisitlerden bahsediyorum. Bu mekanizmayı daha iyi anlamak için, bir bardak kaynar suya bir poşet çay attığınızı hayal edin. Su çok çabuk renk alır. Çıplak gözle görememeniz dışında, içeceğinizde kimyasallar da aynı şekilde çözünür.
Bu alışkanlığı yıllar içinde geliştirirseniz, vücudunuz bir gün sizi ciddi şekilde hasta edebilecek önemli miktarda kimyasal madde geliştirecektir. İçeceklerinizde limon aromasını seviyorsanız, sağlığınıza zarar vermeyecek iki seçenek var: Ya kesinlikle serpiştirilmemiş limon alın ya da içlerinden bir miktar meyve suyu sıkın. Bu sayede limonun en güzel şeyleri olan aroma ve vitaminlere sahip olacak!
Yazar hakkında Dr. Frédéric SaldmannFrédéric Saldmann - kardiyolog ve diyetisyen, sağlığın korunması alanında dünyaca ünlü uzman ve sağlık ve beslenme üzerine en çok satan kitapların yazarı, birkaç düzine dile çevrildi.
Poradnikzdrowie.pl'nin medya himayesi altına aldığı son kitabı "Elinizde Sağlığınız" da, Dr. Frédéric Saldmann herkesin kendini tedavi etmek ve iyiliği hakkında karar vermek için muazzam olanaklara sahip olduğunu gösteriyor. Dünyanın dört bir yanındaki okuyucu kitlesine ek olarak, diğerlerinin yanı sıra ona güvendi. Roman Polański, François Hollande, Claude Lelouch, Alain Delon, Isabelle Adjani, Charlotte Rampling, Sophie Marceau, Christopher Lambert. Dr.Saldmann, engin bilgisini, daha uzun süre sağlıklı kalmanızı sağlayan sırları ortaya koyduğu pratik bir kılavuzda toplar: diğerleri arasında, Kendi bedeninizin bağımsız bir "teknik incelemesi" ve sinyallerin doğru tanınması için talimatlar ve ideal uyku miktarını veya tatil süresini hesaplamanın yolları.
Saldmann'ın uzun yıllara dayanan tıbbi deneyime ve mevcut bilimsel araştırmaya dayanan tavsiyesi, gerçek hayattan örnekler ve ilginç gerçeklerle açıklanmaktadır (korku filmleri izlerken neden daha hızlı kalori yakıyoruz? Yoksa şınav yerine şarkı söylemeye değer mi?), Hangisi kendi vücudunuzu anlamanıza yardımcı olacak.
Tatil ne kadar uzunsa o kadar iyi? Şart değil. Kalkıştan en az sekiz hafta önce planlanmasının refahınız için daha önemli olduğu ortaya çıktı. Çok uzun tatiller IQ'nun düşmesine neden olur ve gevşeme seviyesi değişmez. Diyete dikkat etmenize rağmen, kilo vermeyecek mi? Belki uykusuzluktur. Tabaktaki sağlıklı ürünler refahın garantisi midir? Bunların nasıl birleştirileceği ve hazırlanacağı her zaman önemli değildir - örneğin, tam tahıllı ekmek ve sütün talihsiz bir kombinasyon olduğunu ve yanlış hazırlanmış brokoli, yararlı besin değerinin neredeyse yüzde yüzünü kaybedeceğini bilmeye değer. Fazla proteinin günde yirmi sigara içmek gibi olduğu ve mutfak süngerlerinin, duş kollarının ve cep telefonlarının genellikle tuvalet oturağından daha fazla mikrop olduğu ortaya çıktı.
