14 yaşındayım, 70 kilo ve 170 cm boyundayım.Armut şeklinde bir figürüm var, mümkün olduğunca çok kilo vermek istiyorum - özellikle kalçalarda ve altta, ancak yo-yo etkisi olmadan!
Makul bir şekilde kilo vermek için birkaç aya ihtiyacınız var, ancak ilk sonuçları sadece 2 hafta sonra göreceksiniz. Bir günlük yapın ve ne yediğinizi yazın. Yenen her yiyecek, bir bardak su içilir. Ayrıca yemek saatlerini yazın ve egzersizlerinizi tanımlayın, örneğin bugün 45 dakika bisiklet sürüyordum. Her şeyi 2 hafta boyunca dikkatlice kaydedin, ardından çevrimiçi olarak GENÇLER İÇİN GIDA PİRAMİDİ bulun ve içindeki önerileri notlarınızla karşılaştırın. Önümüzdeki haftalarda mümkün olduğunca az hata yapmaya çalışın, böylece menünüz Gıda Piramidine olabildiğince yakın olsun.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
