Kahvaltıda 100 gr yulaf lapası + 2 haşlanmış yumurta alabilir miyim? Çok zengin bir kahvaltı değil mi? Spor salonunda egzersiz yapıyorum, bu yüzden iyi bir protein ve karbonhidrat kahvaltısına ihtiyacım var. Süzme peynir sadece akşam yemeğinde mi yenmeli yoksa 2. kahvaltı için de tavsiye edilir mi?
100 gr yulaf ezmesi ve 2 yumurta çok ve azdır. Her şeyden önce, buraya katı bir sebze porsiyonu ekleyin - büyük bir kase veya şekersiz 250 ml meyve kokteyli. Yulaf lapası suyla yapılmalıdır çünkü 2 tanesinde çok protein vardır. Böyle günlerde yağlı et ve yağlı süt ürünleri yememeye çalışın, çünkü çok fazla kolesterol yiyeceksiniz ve bu da zamanla antrenmanınızı zayıflatabilir. Beyaz peynir, tabii ki yağsız, her öğünde yenebilir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
