YOGA: KIŞISEL GELIŞIMIN 8 AŞAMASI

Yoga sadece jimnastikle ilgili değildir!

Pek çok insan yogayı bir jimnastik şekli olarak görür. Bununla birlikte, yoga sadece vücudun esnekliğini artırmak ve sporcunun durumunu iyileştirmek amacıyla yaratılmamıştır ve jimnastik, karmaşık sisteminin yalnızca bir parçasıdır. "Yoga" kelimesi Sanskritçe'den gelir ve birlik anlamına gelir. Yoga uygulaması, bir kişinin maddi olmayan düzeyde her canlıya eşit şekilde nüfuz eden tek bir varlık olduğunu anlamasını sağlar. Bu varlık değişmez, dokunulmaz ve ölümsüzdür ve ayrıca zaman ve mekânla da sınırsızdır.

Yoganın 8 aşaması: Egzersizler sizi bir meditasyon durumuna getirir

Eski Hint bilgini Patanjali, günümüz yogasının öncüsü olarak kabul edilir. Patanjali, yogayı derece olarak da adlandırılan sekiz ana bileşene ayırmıştır.

Bunlar: yamlar ve niyamlar (günlük yaşam için bir kılavuzlar koleksiyonu), asanalar (vücut duruşları), pranayama (nefes egzersizleri), tefekkür, konsantrasyon, meditasyon ve uygulamanın doruk noktası olan samadhi durumu - evrenle tam bir birlik -.

Yoga öğelerini yukarıdaki sıraya göre düzenleyen Patanjali, birliğin gerçeğine ulaşmanın en kolay yolunun dikkatinizi beden üzerinden zihin yoluyla sözde ruha yönlendirmek olduğunu öne sürdü. Onun sistemi dürüstlüğe, kendine dahil tüm canlılara saygı ve hayatın her alanında ölçülü olmaya dayanıyor.

Bilincin gelişimini destekleyen bir diğer faktör, dünyaca ünlü yoga duruşları olan asanalardır. Asanalar vücuttaki enerji dolaşımını uyarır, onu toksinlerden arındırır ve gerginliği giderir. Zaten bu aşamada, uygulayıcı, nereden geldiğini her zaman fark etmese de, genellikle bir tatmin duygusu yaşar.

Pranayama - nefesinizi eşitlemek ve yavaşlatmak için egzersizler, asana benzeri bir etkiye sahiptir.

Yoganın sonraki adımları - tefekkür ve konsantrasyon - zihni sakinleştirmeye ve meditasyonu başlatmaya hizmet eder - evren ile birliği doğrudan kendinize dalarak deneyimlemenizi sağlayan bir yöntem.

Farklı meditasyon teknikleri var. Kullandığım yöntem, içinde ortaya çıkan düşünce ve imgelerle birlikte iç mekanın dikkatli bir şekilde gözlemlenmesine dayanıyor. Kendi düşüncelerime ve hislerime yandan baktığımda, sınırsız bir insan formu ile kendimin bir parçasını onlardan ayırıyorum.

Meditasyon ne işe yarar?

"Eve Giden Yollar" kitabının yazarı Karolina Sarna, yoga deneyimi hakkında - Gerçek doğamla temas kurmak için ne zaman gözlerimi kapatsam, neşe ve hafiflik hissediyorum - diyor. - Meditasyon sırasında herhangi bir "rahatsız edici" duyusal izlenimden ve düşünce sürecinden bir anlığına geri dönmeme rağmen, varlığımın sona ermediğinin fark edilmesinden kaynaklanıyor. Bu, aslında beden veya zihinle sınırlı olmadığım anlamına geliyor. Ben de zaman veya mekanla sınırlı değilim. Özgürlük ve zamansızlıkla karakterizedir. Zihinsel hiperaktivite çoğu zaman bu harika gerçeği gizler, bu nedenle bazen yoga ile hem fiziksel hem de nefes egzersizleri ve ayrıca konsantrasyon veya meditasyon şeklinde elde edilebilecek "zihnin ötesine geçmeye" çalışmaya değer.

Karolina Sarna, Hindistan'da kaldığı süre boyunca "Yuvaya Giden Yollar" kitabını yazdı. Kişisel gelişim yolundaki araştırmalar ve keşifler hakkındaki dört öykü çerçevesinde yer alan, deneyimlerinin ve düşüncelerinin bir kaydıdır. Kitap ve seçilen parçalar hakkında daha fazla bilgi şu web sitesinde bulunabilir: www.sciezkidodomu.pl.