Yeni bir araştırma, bir maraton için eğitimin orta yaşlı erkeklerin kalp problemi riskini azaltmaları için iyi bir yol olabileceğini belirtti.
Araştırmacılar, bir maratona (26.2 mil veya 42.16 KM yarış) hazırlanmanın, Maraton'da koşmayı planlayan amatör koşucular olan 45 ila 35 yaş arasındaki kalp hastalığı için risk faktörlerini azalttığını buldular. 2013 Boston.
Erkeklerin yarısından fazlasında, yüksek kolesterol, hipertansiyon veya aile öyküsü gibi en az bir kardiyak risk faktörü vardı. Gruplar halinde koşu, direnç eğitimi, egzersiz ipuçları ve düzenli koçluk içeren 18 haftalık eğitim programlarından önce ve sonra değerlendirildi. Genel olarak, erkekler eğitim aşamasına bağlı olarak her hafta 12 ila 36 mil (19.3 ila 58 KM) koştu.
Eğitimi tamamladıktan sonra, erkekler kötü kolesterolde yüzde 5, toplam kolesterolde yüzde 4, trigliseritlerde yüzde 15 ve yüzde 1 oranında azalma yaşadı. vücut kütlesi (boy ve kiloya göre vücut yağının hesaplanması). Araştırmacılar, kalbin ve akciğerlerin uygunluğunun bir ölçüsü olan maksimum oksijen tüketiminin de yüzde 4 azaldığını belirtti.
Çalışma Washington DC'deki Amerikan Kardiyoloji Koleji'nin bu yılki yıllık toplantısında sunulacak
"Hayır işi için koşan insanları seçtik çünkü seçkin olmayan bir koşucuya, ama bir maratona gitmeye ve antrenman yapmaya karar veren ortalama bir insana odaklanmak istedik." Massachusetts Genel Hastanesi'nden Jodi Zilinski.
Zilinski, "Beklediğimizden daha sağlıklı bir nüfus olduğu ortaya çıktı, çünkü çoğu zaten düzenli olarak egzersiz yapıyorlardı, ancak elit koşucu seviyelerine hiç yakın değildi." Dedi.
Genel olarak, erkekler maraton eğitimini tamamladıktan sonra kalbin boyutu, şekli, yapısı ve işlevinde iyileşmeler gösterdi. Bulgular kalp sağlığını iyileştirmek için düzenli egzersizin potansiyelini gösteriyor, ancak insanlar bir egzersiz programına başlamadan önce her zaman bir doktora danışmalıdır.
Toplantılarda sunulan araştırmalar, profesyoneller tarafından gözden geçirilen bir tıp dergisinde yayımlanana kadar genellikle ön kabul edilir.
Kaynak:
Etiketler:
Seks Sağlık Aile
Araştırmacılar, bir maratona (26.2 mil veya 42.16 KM yarış) hazırlanmanın, Maraton'da koşmayı planlayan amatör koşucular olan 45 ila 35 yaş arasındaki kalp hastalığı için risk faktörlerini azalttığını buldular. 2013 Boston.
Erkeklerin yarısından fazlasında, yüksek kolesterol, hipertansiyon veya aile öyküsü gibi en az bir kardiyak risk faktörü vardı. Gruplar halinde koşu, direnç eğitimi, egzersiz ipuçları ve düzenli koçluk içeren 18 haftalık eğitim programlarından önce ve sonra değerlendirildi. Genel olarak, erkekler eğitim aşamasına bağlı olarak her hafta 12 ila 36 mil (19.3 ila 58 KM) koştu.
Eğitimi tamamladıktan sonra, erkekler kötü kolesterolde yüzde 5, toplam kolesterolde yüzde 4, trigliseritlerde yüzde 15 ve yüzde 1 oranında azalma yaşadı. vücut kütlesi (boy ve kiloya göre vücut yağının hesaplanması). Araştırmacılar, kalbin ve akciğerlerin uygunluğunun bir ölçüsü olan maksimum oksijen tüketiminin de yüzde 4 azaldığını belirtti.
Çalışma Washington DC'deki Amerikan Kardiyoloji Koleji'nin bu yılki yıllık toplantısında sunulacak
"Hayır işi için koşan insanları seçtik çünkü seçkin olmayan bir koşucuya, ama bir maratona gitmeye ve antrenman yapmaya karar veren ortalama bir insana odaklanmak istedik." Massachusetts Genel Hastanesi'nden Jodi Zilinski.
Zilinski, "Beklediğimizden daha sağlıklı bir nüfus olduğu ortaya çıktı, çünkü çoğu zaten düzenli olarak egzersiz yapıyorlardı, ancak elit koşucu seviyelerine hiç yakın değildi." Dedi.
Genel olarak, erkekler maraton eğitimini tamamladıktan sonra kalbin boyutu, şekli, yapısı ve işlevinde iyileşmeler gösterdi. Bulgular kalp sağlığını iyileştirmek için düzenli egzersizin potansiyelini gösteriyor, ancak insanlar bir egzersiz programına başlamadan önce her zaman bir doktora danışmalıdır.
Toplantılarda sunulan araştırmalar, profesyoneller tarafından gözden geçirilen bir tıp dergisinde yayımlanana kadar genellikle ön kabul edilir.
Kaynak:
---dziaanie-dawkowanie.jpg)
