Hormon aldığımda, kilo aldığımda ve aynı zamanda tiroidin her iki lobunu almak için yapılan ameliyattan sonra sigarayı nasıl bırakmalıyım?
İdeal olarak, günlük rutininize fiziksel aktiviteyi dahil etmelisiniz. Çok yoğun olmamalı, her gün en az 350 kcal yakmanız için yeterince uzun olmalıdır. Havuzda direklerle yürümek veya yürümek, yüzmek veya jimnastik olabilir. Egzersizi başlatırsanız, diyetin kalorilerini sınırlandırmak değil, rasyonelleştirmek gerekli olacaktır. Bunun için kalori ihtiyacınızı belirleyecek, diyette herhangi bir hata yapıp yapmadığınızı kontrol edip düzeltecek ve bunların uygulanması için hedefler ve zaman belirleyecek bir diyetisyene ihtiyacınız var. Halen aldığınız hormonlar kilo alımını ve obeziteyi teşvik edecektir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka
"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
