Trajedi yaşamış biriyle konuşmak zordur. Yardım etmek mi istiyorsun, rahatlamak istiyorsun ama nasıl yapacağını bilmiyor musun?
Acı çekmek şefkat uyandırır, ama aynı zamanda gözdağı, çaresizlik ve korku duygusu uyandırır. Bazen trajedi yaşayan insanlarla temastan kaçınırsınız. Garip bir sözle tatsızlık veya acıya neden olacağından korkuyorsun. Bu yüzden travma geçirmiş insanlarla nasıl konuşulacağını bilmek güzel. Her şeyden önce, genellikle yaptığımız hataları bilmeye değer.
Beni seni neşelendirmeye zorlama
En yaygın hata, çok çabuk acı çeken kişiyi rahatlatmaya çalışmaktır. Acil kurtarma modelinde duygusal destek ve psikolojik yardım hayal ediyoruz. Bununla birlikte, ruh bedenden farklı çalışır ve rahatlık çok hızlı bir şekilde faydadan çok zarar verir. Küçük bir çocuğun sevgili köpeğini tekerleklerine çarptırdığını ve ebeveynlerinin ağlamasını "Merak etme, sana yeni bir tane alacağız ..." diyerek yatıştırmaya çalıştığını hayal edin. Çocuğu ölen bir anne, kimsenin acısını dindirmesini istemez. Aksine, rahatlık yanlış, yersiz bir şey olarak algılanabilir. Ve bunda bilgelik var çünkü bir trajediden sonra kendimizi çok çabuk rahatlatırsak ve acıdan kaçarsak, acı bizi asla terk etmez. Yıllar geçecek ve daha güçlü dönüşler olacak. Ek olarak, psikologlar bu tür bastırılmış, "donmuş" acıların çeşitli ruhsal bozuklukların kaynağı haline geldiğini, vücut üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip olduğunu ve ayrıca kanser gibi somatik hastalıkların gelişimini kolaylaştırdığını bulmuşlardır.
Sadece ol
Öyleyse birisi bir trajedi yaşadığında ne yapmalısınız? İlk anda, belirli konularla ilgilenirken somut, somut yardım önemlidir. Çoğu zaman, bir adam trajik bir olaydan sonra bunu yapamaz. Psikolojik yardım söz konusu olduğunda, bu ilk aşamada akrabaların belirli bir şey söylemesi gerekmez. Bazı trajediler "tatlandırılamaz". Ancak acı çeken kişinin yanında olmak önemlidir. Ağrınızla yalnız olmadığınızı bilmek çok büyük bir yardımdır. Acı çeken birine eşlik etmek zor bir meseledir - travmayı umutsuzluk, acı, pişmanlık, öfke, korku, genellikle nefret, adaletsizlik ve suçluluk gibi tüm nahoş duygular izler - ve ifadeleri bazen dramatiktir. Ancak, birinin yaşadıklarını dinleyip kabul edebilirsek, ona yardım ederiz. Bu özellikle travmadan sonraki ilk aşamada önemlidir.
Travma sonrası yaygın tepkiler:
- İlk içgüdü inançsızlık ve inkar.
- Sonra (bazen bir hafta sonra bile) öfke, dünyaya pişmanlık, Tanrı'ya kin, çaresizlik vb.
- Bir sonraki aşama keder, yas ve depresyondur - çöküş, depresyon, ilgisizlik.
- Ancak sonunda kaderle kabul ve uzlaşma olabilir.
Altın Destek Kuralları
- Yardım etmek istiyorsan uygun bir yer ayır. Acı çekmeyle ilgili konuşma herhangi bir yerde, örneğin bir koridorda yapılmamalıdır.
- Röportaj için zaman ayırın. Çok uzun sürerse (örneğin 2 saatten fazla), askıya almaya değer, örneğin: "Yarın buna geri dönelim, tamam mı?". En önemlisi, dinle, az konuş.
- Rahatlatmak için zaman ayırın. Karşınızdaki kişinin acı çekmesine izin verin ama onu beslemeyin.
- Seni sert olmaya ikna etme. "Tutun, histerik olmayın", "Başkalarının başına da gelir", vb. Acı ve acı yaşamak, daha sonra iyileşmeniz için gereklidir.
- Empatik olun, ancak bu duyguların sizi doldurmasına izin vermeyin.
- Tavsiye verirken dikkatli olun. "Ağlamayı bırakmak için ...", "Acıyı durdurmak istiyorsan, o zaman ...". Tavsiye gerekli değildir, soru sormak, cevapları dinlemek ve muhtemelen önerilerde bulunmak daha önemlidir.
- Nazik ol. Her zaman rahatlama sağlamaz ama kesinlikle acıtmaz.
- Somut gerçek yardımı düşünün.Trajik bir deneyimden sonra insanlar genellikle sıradan faaliyetlerde bulunamaz, gerekli konuları ayarlayamaz vb.
Yaptığımız bir başka yaygın hata da aşırı empatiktir. Maksimum şefkat göstermeye çalışıyoruz, kendimizi diğer kişinin trajedisiyle özdeşleştiriyoruz. Başka birinin acısıyla bu şekilde "kaynaşmak" ve duygularını onunla yaşamak ona hiç yardımcı olmuyor. Çok fazla şefkat iki yönden dikkat dağıtıcıdır. Acı çeken bir kişi, acısının birisine "bulaştığını" ve onu incittiğini hissedebilir ve bu, onu biriyle paylaşma eğilimini engeller. Psikologlar ayrıca aşırı şefkatli insanların genellikle antisosyal bir şekilde davrandıklarını keşfettiler - yardım etmek yerine, kendi duygularına odaklanmaya başladıklarını. Acı çeken bir adamın anlayışa ihtiyacı vardır, ancak bu acıdan bunalmayan insanlar tarafından taşınır. O halde güçlü birine yaslanmak önemlidir.
Ayrıca şunu okuyun: Empati nedir ve neden bu kadar önemlidir?
Anlamaya çalış
İnsanlar dramatik olayları çok bireysel yaşarlar. Başka birine yardım etmek istiyorsak, önce deneyimlerinin ayrıntılarını anlamalıyız. Ağrı aşamasında, insanlar başkalarının varlığına ihtiyaç duyar. Keder aşamasında ise sadece mevcudiyet yeterli değildir. Bu aşamada dikkatlice dinlemek, sorular sormak ve empati kurmak önemlidir. O zaman, bir tartışmaya ve olayın diğer yönlerini gösterme yeteneğine de ihtiyacınız var ki, bu da acı çeken kişinin genellikle dikkat etmediği. Bu noktada manevi desteğe de yer var. Bu sadece din meseleleri için değil, aynı zamanda hayatın anlamı, amacı, yeryüzündeki yeri ve gelecek için planlar hakkındaki konuşmalar için de geçerlidir. Acı çekmek, insanların mevcut dünya vizyonlarıyla yüzleşmelerine neden olur. Pek çok psikolog, trajedinin etkisi altında genellikle daha iyi hale geldiğimize inanır - olgun, daha akıllı ve daha sorumlu. Ancak, acımızı yaşamamız ve üzerinde düşünmemiz şartıyla. Artı, diğer insanlarla sohbet etmek çok faydalıdır. Ve bu sevdiklerinizin görevidir: şefkat, diyalog, bakış açısı değişikliği. Bu rahatlama getirir, gelecek için umut verir ve - bir süre sonra - acımasız bir kaderle yüzleşmesine izin verir.
aylık "Zdrowie"
