Aşırı Yeme - Bununla Nasıl Mücadele Edilir

Sinirlendiğimde yardım edemem ama yemek yiyorum. Ne yapmalıyım?

Merhaba! Hemen% 100 kadın olduğumu görebilirsiniz. Çoğumuz var ve hepimiz bunu istemiyoruz. Birkaç yol var. Her şeyden önce, seni ne kızdırır? Sadece bu durumlara bir göz atın. Ne yazık ki onlar hakkında hiçbir şey yazmadınız, bu yüzden ayrıntılar hakkında yorum yapamam. Eğer bunlar bazı insanlar ve davranışlarıysa, kendinize sorun, onlar yüzünden sizi geri almaya ve her gün daha da şişmanlayarak, kendinizden daha az tatmin olmaya değer mi? Selam! Hangi hakla? Ama öte yandan bir düşünün. Böyle durumların gerçekleşmesi için ne yapıyorsun? Değiştirebilir misin? İnanın bana, kendinizde bir şeyi değiştirmek diğerlerinden çok daha kolaydır. Eğer üzülmenizin nedeni insanlar değil, günlük durumlar, yaşam, görevler, başarısızlıklar vb. İse, soru şudur: Bunu değiştirmek için bugün ne yapabilirsiniz? Bu olaylar ne kadar strese neden olur? 0 ile 10 arasında bir ölçek düşünün. Bu gerginliği azaltmak için ne olması gerekir? Tabii ki, aynı anda değil. En basit değişikliklerle başlayın. Sana yardım edebilecek kimse var mı? Yargılamadan duyuyor musun? Evet, şikayet etmeme yardım edebilir misin? Bazen yardımcı olur. Gergin olduğunuzda, vücudunuz yemek yiyerek gerginliği azaltmayı öğrenmiştir. Serotoninin yükselmesini ve daha iyi hissetmemizi sağlayan çok hızlı ve kanıtlanmış bir yoldur. Maalesef yakın gelecekte pişmanlık ve aşırı kilo veya obezite şeklinde yan etkileri var. Voltajı boşaltmanın farklı yolları vardır. Kim olduğunu, neyi sevdiğini ve hayatının nasıl olduğunu bilmiyorum, tam olarak ne yapabileceğin konusunda sana tavsiyelerde bulunmak. Hastalarım çeşitli yöntemler kullanıyor, ancak esas olarak, obur iblis elinizdekileri yemeye hazır gibi hissettiğinde yapılabilecek geçici çözümlerin bir listesini buluyoruz. İlk başta, bu taşıyıcı anne faaliyetleri yemek yemek kadar güzel ve çekici değildir. Ama bu olması gerekmiyor. Önemli olan onları kaydetmek ve farklı tepki vermeyi öğrenmektir. Bu yeni davranışı onlarca kez tekrar edeceksin ve seninle kalacak. Ama iblis her döndüğünde, baştan başlıyorsun. Açlığın en iyi arkadaşın olduğunu düşün. Açlık aç olmayı sever. O'na iyi bak.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için