11 yaşındayım, boyum 143 cm, 39 kg ağırlığındayım. Sınıftaki en şişman benim. Kilo vermek istiyorum ama nasıl?
Merhaba Justyna, Cole indeksi 112, 19 ve bu doğru beslenme ve ağırlık anlamına geliyor. Yani sizin durumunuzda kilo vermenin hiçbir gerekçesi yok. Haklı durumlarda, gençler sadece doktor gözetiminde ve ebeveynlerinin onayı ile kilo verirler. Kilo vermek, tatlıları, gazlı içecekleri, abur cuburları azaltmak ve fiziksel aktiviteyi artırmak gibi yeme alışkanlıklarınızı değiştirmekle ilgilidir. Beğendiğiniz ve vücut oranlarınızı güzel bir şekilde kalori yakmak için geliştirecek bir fiziksel aktiviteye kaydolun. Dans, yüzme, jimnastik veya tenis olabilir. Sistematik fiziksel aktivite, sağlığınızı ve görünümünüzü büyük ölçüde iyileştirecektir. Saygılarımla
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
