Garcinia cambogia - HCA takviyelerinin zayıflama özellikleri

Garcinia cambogia diyet takviyelerinin artan popülaritesi ile birlikte, bu içerik maddesini çevreleyen tartışmalar da büyüyor. Bazıları zayıflama özelliklerinin çok abartıldığını söylerken, diğerleri onu mucize bir ajan olarak görüyor. Gerçekler neler?

Garcinia cambogia, zayıflamayı destekleyen diyet takviyeleri pazarındaki "keşiflerden" biri haline geldi. Egzotik isim ve ona atfedilen şaşırtıcı özellikler, onu içeren diyet takviyelerini hızla popüler hale getirdi. Aynı zamanda, bu bileşen etrafındaki tartışma büyüdü ve büyümeye devam ediyor. Bazıları zayıflama özelliklerinin çok abartıldığını söylerken, diğerleri garcinia'yı mucize bir ajan olarak görüyor. Gerçekler neler?

Garcinia Cambogia - kökeni

Garcinia cambogia, Endonezya'da doğal olarak bulunan ve Güneydoğu Asya'nın yanı sıra Batı ve Orta Afrika'da da yetiştirilen bir bitkidir. Malabar demirhindi, brindal dut, gambooge ve vrikshamla isimleri altında ve Polonya'da Malabar demirhindi olarak da bilinir. Meyveleri küçük sarı balkabağı şeklindedir. Binlerce yıldır baharat olarak kullanılmış ve birçok ilaçta önemli bir bileşen olarak doğal tıpta kullanılmıştır. Hintliler bu meyvelere romatizmayı tedavi etme özelliklerini, sindirim sistemi ile ilgili birçok rahatsızlığı ve hatta kalp kasını güçlendirme etkisini atfederler.

Garcinia cambogia'nın zayıflama özelliklerinin keşfi hakkında birçok hikaye ve anekdot var. Bunlardan biri, denizcilerin Süveyş Kanalı'nı geçtiklerinde demirhindi meyveleri aldığını söylüyor (bitki Mısır'da bulunuyor). İskorbüt hastalığına karşı korunmaları gerekiyordu. Ekşi tadı nedeniyle çok iştah açıcı bir atıştırmalık değildi, ama en azından meyvesi hazırdı. Bu vesileyle, gemilerde taşınan hayvanlara da verildi. Ve o zaman, onları besleyen domuzun uzun yolculuklarda kilo verdiği görüldü. Anekdota göre, demirhindi diyetini kullanan gemilerin doktorları, gemiden ayrıldıktan sonra kendi obezite tedavisi uygulamalarını başlattı ve garcinia cambogia, tedavilerinin gizli bileşeniydi. Bu durumda bilim dünyasının bu meyvelerin özellikleriyle ilgilenmesi an meselesiydi. Sonuç olarak, 1960'larda araştırmacılar demirhindi'nin zengin bir hidroksisitrik asit kaynağı olduğunu keşfettiler - portakal ve limonlarda da bulunan bir madde. Ve garcinia cambogia'nın zayıflama özelliklerinden sorumlu olan oydu.

Hidroksisitrik Asidin (HCA) Özellikleri

İştahı bastırır, yağ yakımını hızlandırır ve kolesterolü düşürür - hidroksisitrik aside (kısaca HCA) atfedilen özellikleri bu şekilde tanımlayabilirsiniz. Vücuttaki etkisi, Krebs döngüsünde sitrik asit yerine mitokondriye dahil olduğu hücresel düzeyde gerçekleşir. Aynı zamanda, yağ asitlerinin mitokondriye taşınmasını da artırır, bu da iştahı bastırdığı bilinen keton bileşiklerinin oluşumuna yol açar. HCA ile ilgili teorilerden biri, beyne "mutluluk hormonu" adı verilen serotoninin doğrudan öncüsü olan 5-hidroksitriptofan ile bir sinyal gönderdiğini söylüyor (hatta bazı kaynaklar garcinia cambogia'nın ruh halini iyileştirebileceğini öne sürüyor).

Hidroksisitrik asit ayrıca termojenez - yani vücut ısısını artırma, yağ yakmayı teşvik etme sürecini - etkilemesiyle de bilinir. Ancak, HCA'nın bu özelliğini doğrulayan veya böyle bir eylemin olası bir mekanizmasını açıklayan kesin veriler yoktur. Hidroksisitrik asidin, şekerleri ve nişastayı yağa dönüştüren bir enzim olan sitrat liyazı bloke ettiğini gösteren çalışmalar vardır. Bu eylemin bir sonucu olarak, daha fazla yağ dokusu birikimi olmaz ve vücuda verilen karbonhidratlar enerji üretimi için kullanılır.

Öte yandan, başka bir çalışmada, 8 hafta boyunca HCA almaya, kolesterolde% 18'e varan bir düşüş eşlik etti. Çalışma grubunda trigliserid konsantrasyonu daha da önemli ölçüde azaldı (% 26). Çalışmaya katılan hastalarda antihipertansif (kan basıncını düşürücü) etki de gözlendi, ancak bunun kilo kaybından kaynaklandığı göz ardı edilemez.

Garcinia cambogia takviyeleri güvenli midir?

Garcinia cambogia tüketmenin etkinliği ve güvenliği, uzun süredir bir tartışma konusu ve çok sayıda tartışma konusu olmuştur. Bu bileşenin kilo verme tedavilerinde geniş kullanımının karşıtları, demirhindi veya HCA ile ilgili araştırmaların büyük çoğunluğunun şu ana kadar fareler üzerinde gerçekleştirildiğini göstermektedir. Buna karşılık, insanların katılımıyla bu azınlığın sonuçları belirsizdir. Ayrıca, Gıda ve Kimyasal Toksikoloji'de bildirilen 2005 tarihli bir çalışmada, yüksek doz garcinia cambogia özütünün farelerde testis atrofisine ve zehirlenmeye neden olduğu bulundu. Ama "yüksek doz" ile ne kastedilmektedir? Bu hammadde gerçekten tehlikeli olabilir mi?

Amerikan FDA (Gıda ve İlaç Dairesi), garcinia cambogia'yı GRAS (Genel Olarak Güvenli Olarak Tanınmıştır) güvenlik kategorisine sınıflandırmıştır, bu da bir tamamlayıcı bileşen olarak bu hammaddenin genellikle güvenli kabul edildiği anlamına gelir. Demirhindi zayıflama etkisine ilişkin kontrollü çalışmalar sırasında, hiçbir yan etki veya zehirlenme vakası bildirilmemiştir. Mevcut tüm çalışmaların meta-analiz sonuçlarına göre, günde 2.800 mg meyve özütünün altındaki dozlar kullanıldığında önemli bir yan etki bulunmadı. Bu nedenle, garcinia cambogia'yı almak güvenli kabul edilir, ancak hamile ve emziren kadınlar ve bunama, Alzheimer hastalığı, Parkinson hastalığı veya diğer zihinsel hastalıklardan muzdarip kişiler için bu malzemeyle birlikte diyet takviyeleri almaları önerilmez (bu, beyindeki serotonin düzeyini artırma riskiyle sonuçlanır).

Garcinia cambogia takviyeleri satın alırken, yalnızca çevrimiçi preparatlardan kaçının - tahrif edilme riski yüksektir.

Geçtiğimiz birkaç yıl içinde, garcinia cambogia veya hidroksisitrik asit içeren besin takviyelerinin sayısı önemli ölçüde artmıştır. Ne yazık ki, bu tür ürünlerin tümü güvenilir değildir - esas olarak içlerinde kullanılan hammaddelerin kalitesinin belirsiz olması ve bileşimlerinin ambalaj üzerinde beyan edilenle uyumu nedeniyle. Sonuç olarak, FDA, garcinia cambogia diyet takviyelerinin, ilaç veya sibutramin (birkaç yıl önce piyasadan çekilmiş, zayıflama etkisi olan bir amfetamin türevi) gibi yasaklanmış maddeleri ekleyerek tahrif etme olasılığı hakkında bir uyarı yayınladı. Bunun amacı zayıflama etkisini artırmak (ve böylelikle ağızdan ağza reklamların bir sonucu olarak satışlarını artırmak), ancak aynı zamanda tehlikeli yan etki riski de artmaktadır.

2017 yılının başında Yüksek Denetim Dairesi tarafından sunulan raporda da kanıtlandığı üzere, Polonya'da besin takviyelerinin kalitesi ve güvenliği üzerindeki kontrol, arzulanan çok şey bırakıyor. Peki demirhindi ile güvenli bir müstahzarı nasıl seçersiniz? Öncelikle, yalnızca internette bulunan müstahzarları satın almaktan kaçınmalı ve eczanelerden satın almalısınız. Ayrıca eczacıya üreticiye olan güvenini ve diğer hastaların görüşlerini sormaya değer.

Dozlar ve nasıl alınır garcinia cambogia

Çalışmalar, demirhindi zayıflama etkisinin hem kullanılan doza hem de alınma şekline bağlı olduğunu göstermiştir. Sonuç olarak, şu anda günde 3 kez 500 mg ila 1000 mg garcinia cambogia meyve özütü (standart olarak yaklaşık% 50 HCA içerir) almanız önerilir. Takviyeyi yemekten 30 dakika önce almak da çok önemlidir, çünkü ancak o zaman iştah kesici mümkündür. Ayrıca, gıda varlığında, hidroksisitrik asit tuzları gıda bileşenleriyle birleşebilir ve etkisiz hale gelebilir veya takviyelerin biyoyararlanımını önemli ölçüde azaltabilir (sadece HCA değil).

Polonya eczanelerinde bulunan garcinia cambogia içeren müstahzarlara örnekler: