Lahana diyeti, haftada 4-5 kg vermenizi sağlar. Bu, daha fazla kilo vermek için iyi bir giriştir. Diyet, menüye çok miktarda sebze, özellikle de lahana eklemekten ibarettir. Zengin bir vitamin, besin ve lif kaynağıdır. İşte zayıflama lahana çorbası için bir tarif.
Lahana diyeti bağırsakların işleyişini düzenler, temizler, idrar söktürücü etkiye sahiptir ve bu sayede birkaç günde 5 kilograma kadar kilo kaybına neden olur.
Ancak diyet protein, kalsiyum ve yağda çözünen vitaminler açısından düşük olduğu için bir haftadan fazla kullanılamaz.
Ana yemek, İtalyan lahanasının hakim olduğu lahana çorbasıdır (sindirimi beyazdan daha kolaydır). Ne zaman acıksak onu kısıtlama olmaksızın yiyebilirsiniz.
Ayrıca diyet sırasında bol miktarda su içmelisiniz - günde en az sekiz bardak.Ancak alkol, şekerli gazlı içecekler, tatlılar ve şeker, hayvansal yağlar ve kırmızı et yasaktır.
Tahıl ürünleri, yağsız süt ve kümes hayvanlarına küçük miktarlarda izin verilir, ancak bunlar yalnızca tedavinin beşinci gününde ortaya çıkarlar.
Meşguller için bile diyetin kullanımı kolaydır. Daha fazla çorba pişirebilir, yarım litrelik kavanozlara koyabilir ve yanımızda götürebiliriz, örneğin çalışmak için - lezzetli ve soğuktur.
Lif midenizi doldurarak tok hissetmenizi sağladığından bu diyeti uygularken aç hissetmeyeceksiniz.
Üçüncü gün, geçici baş ağrıları ve ruh hali bozulması yaşayabilirsiniz, ancak sonra bir enerji dalgası hissedeceksiniz.
Birkaç kilo vermenin etkisini sürdürmek istiyorsak, diyeti tamamladıktan sonra günlük kalori alımınızı tercihen kadınlar için 1800 kcal ve erkekler için 2000 kcal ile sınırlandırmalısınız.
Lahana diyetinde zayıflama sebze çorbası yapmayı duyun. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Ayrıca şunu okuyun: Lahana Diyeti. Bitkisel çaylar, lahana diyeti ile kilo vermenize yardımcı olur ... Kalori hesaplayıcı Çok günlük diyetler - sebze diyeti, saatli diyet, lahana diyetiSebze çorbası tarifi - lahana diyetinin önemli bir bileşeni
Malzemeler:
- savoy lahana başı (1,5 kg'a kadar)
- 5 taze domates (veya 1/2 litre domates püresi)
- 2 biber: yeşil ve kırmızı
- 3 büyük soğan
- 2-3 dal kereviz
- 3 litre su
- bir küp sebze suyu
Baharat:
- 2 defne yaprağı
- birkaç tane yenibahar ve karabiber
- yarım çay kaşığı kimyon
- bir çay kaşığı mercanköşk
Hazırlık:
- Lahanayı doğrayın, bir tencereye koyun, baharat ekleyin, bulyon küpü, su ekleyin, üstü kapalı orta ateşte yaklaşık 15 dakika pişirin
- Domatesleri hafifçe kesin, kaynar su dökün, soyun ve küp küp doğrayın.
- kırmızı biberden tohumları çıkarın, doğrayın, kerevizi yıkayın, doğrayın, soğanı soyun, dilimler halinde kesin
- Kaynayan lahanaya sebzeleri ekleyin ve yaklaşık 15 dakika kısık ateşte tutun.
- Sıcak çorbayı kavanozlara dökün, kapatın ve soğuduğunda buzdolabında saklayın.
Yazar: Time S.A
Bireysel olarak seçilen bir diyet, kolayca kilo vermenize, sağlıklı ve lezzetli beslenmenize ve aynı zamanda "mucizevi" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçınmanıza olanak tanır. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Bugün bir diyetisyenden mükemmel seçilmiş bir menünün ve sürekli desteğinin tadını çıkarın!
Daha fazlasını bul
Önerilen makale:
Lahana diyeti - haftalık menüaylık "Zdrowie"
