Merhaba ben 15 yaşındayım. Zaten hafif halter kaldırıp kaldıramayacağımı bilmek istiyorum ve öyleyse ne? Ve bu benim büyümem sağlığımı tehlikeye atmıyor mu? Bir cevap ve tavsiye istiyorum (örn. 2 kg veya 3 kg ağırlığında). Dambıl hangi yaştan itibaren kaldırılabilir?
Merhaba, 15 yaşından itibaren vücut geliştirme veya kuvvet sporları eğitimli bir eğitmen gözetiminde yapılabilir. Bu, bu sporları yapmaya izin veren uygun testlerin yapılması anlamına gelir. Halter egzersizlerini kendiniz yapmak istiyorsanız, teknik olarak doğru bir şekilde nasıl yapılması gerektiğini görmeniz faydalı olacaktır. 15 yaşında kuvvet egzersizlerine izin veren Polonya Spor Hekimliği Derneği'nin resmi önerilerinin yanı sıra, statik egzersizin kalbi, dolaşım sistemini, eklemleri, kasları ve kemikleri zorladığını söyleyen birçok uzman var. 3-5 kg ağırlığındaki bu tür genel gelişim egzersizlerinin sizin için kötü olmaması gerektiğini düşünüyorum. Saygılarımla
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
-porada-eksperta.jpg)
