İspanyol diyeti: haftalık menü

İspanyol diyeti, aşırı çalışan veya tembel insanlar için bir zayıflama tedavisidir.İspanyol diyetindeki menü, dondurulmuş sebze ve meyvelerin yanı sıra yarı mamul ürünler bakımından da zengindir, bu nedenle bir yemeğin hazırlanması fazla zaman almaz. İspanyol diyetinde örnek bir menü sunuyoruz. İspanyol diyetindeki haftalık menünün neye benzediğini kontrol edin.

İspanyol diyetindeki menü yarı mamul ürünler açısından zengindir, bu nedenle öğle veya akşam yemeği hazırlamak fazla zaman almaz. İspanyol diyeti, kalori sınırı olan bir zayıflama tedavisi olmasına rağmen, öğün çeşitliliği nedeniyle çekicidir.

İspanyol diyeti: haftalık menü - 1. gün

• kahvaltı: şekersiz kahve, 2 dilim gevrek ekmek, 2 dilim kümes hayvanı bonfile, doğal yağsız yoğurt
• 2. kahvaltı: bir bardak elma suyu, bir bardak ahududu
• öğle yemeği: 300 gr tavada kızartılmış sebze (zeytinyağında kızartılmış), doğal yoğurt
• ikindi çayı: 2 kivi
• akşam yemeği: salata soslu domates salatası, 2 dilim hindi jambonu, pişmiş elma

İspanyol diyeti: haftalık menü - 2. gün

• kahvaltı: şekersiz meyve çayı, 125 gr yağsız kamembert peyniri, 1 graham, doğal yağsız yoğurt
• 2. kahvaltı: bir bardak greyfurt suyu, bir bardak seçilmiş meyve
• öğle yemeği: salata soslu domates salatası, kepekli ekmek tostu, iki haşlanmış yumurta
• ikindi çayı: küçük bir porsiyon meyve şerbeti
• akşam yemeği: 150 gr tavuk şiş, 2 yemek kaşığı esmer pirinç, salata soslu yeşil marul; Portakal

İspanyol diyeti: haftalık menü - 3. gün

• kahvaltı: şekersiz tahıl kahvesi, 125 gr yağsız beyaz peynir, bir dilim kepekli ekmek, yağsız yoğurt
• greyfurt suyu, bir bardak kırmızı kuş üzümü
• öğle yemeği: sebzeli lazanya (100 gr), salata sosu ile 2 orta boy domatesden yapılmış salata
• ikindi çayı: elma jölesi ve kuru üzüm
• Akşam yemeği: 1 İsviçre pirzola (cordon bleu), 1 orta boy şeftali, 100 gr biber salatası, kuzu marul ve salatalık turşusu.

İspanyol diyeti: haftalık menü - 4. gün

• kahvaltı: şekersiz yeşil çay, bir dilim kepekli ekmek, bir dilim kanatlı sığır filetosu, 1 doğal yağsız yoğurt
• 2. kahvaltı: bir bardak portakal veya greyfurt suyu, 1 küçük muz
• öğle yemeği: Ispanaklı İspanyol omleti, salata sosu ile marul
• ikindi çayı: 1 yağsız doğal yoğurt, 1 armut
• akşam yemeği: 200 gr folyoda pişmiş alabalık, 50 gr esmer pirinç, 1 yağsız yoğurt

İspanyol diyeti: haftalık menü - 5. gün

• kahvaltı: şekersiz çay, 2 üçgen eritilmiş peynir (hafif versiyon), graham, portakal suyu,
• 2. kahvaltı: 2 yemek kaşığı yulaf gevreği bir bardak yağsız süt dökün
• öğle yemeği: 150 gr kızarmış dana eti, yeşil fasulye (150 gr), bir bardak makarna
• meyveli jöle
• akşam yemeği: dondurulmuş buharda pişirilmiş sebzeler, 125 gr keçi peyniri, kızarmış ekmek, taze meyveli% 2 süt bazlı vanilyalı puding (100 gr)

İspanyol diyeti: haftalık menü - 6. gün

• kahvaltı: şekersiz tahıl kahvesi, portakal suyu, graham ekmeği, 2 dilim kümes hayvanı bonfile,
• 2. kahvaltı: 3 erik, yağsız yoğurt
• öğle yemeği: patlıcan, mozzarella ve domates salatası ile 200 gr tavuk fileto
• ikindi çayı: elma
• akşam yemeği: 2 dilim dana jambonu, salata sosu ile domates ve mısır salatası, marul yaprağında servis edilir, meyve

İspanyol diyeti: haftalık menü - 7. gün

• kahvaltı: şekersiz yeşil çay, 2 yumurtalı çırpılmış yumurta (yağ eklenmeden kızartılmış), yoğurt, armut
• haşhaş tohumu ile kruvasan, greyfurt suyu
• öğle yemeği: 150 gr haşlanmış domuz filetosu, cekette pişirilmiş patates, havuç, elma ve soğan salatası
• ikindi çayı: bir avuç orman meyveli seçilmiş jöle
• akşam yemeği: İspanyol soğuk çorbası (gazpacho) (250 g)