İspanyol diyeti: nedir?

İspanyol diyeti oldukça kısıtlayıcı bir kilo verme şeklidir, ancak diğer düşük kalorili diyetler arasında lezzet zenginliği ile ayırt edilir. Ayrıca tüm besin, vitamin ve minerallerin kaynağı olduğu için onu en akılcı ve etkili zayıflama diyetlerinden biri yapar. İspanyol diyetinin neyle ilgili olduğunu kontrol edin. Kuralları nelerdir? İspanyol diyetinde ne kadar kilo verebilirsiniz?

İspanyol diyeti, kalori saymanız gereken iki haftalık bir zayıflama diyetidir. Günlük enerji ihtiyacı sadece 1.300 kaloridir. Yine de, İspanyol diyeti rasyonel bir şekilde oluşturulmuştur, çünkü doğru oranlarda protein, karbonhidrat ve yağ ve doğru miktarda lif, vitamin ve mineral içerir. Bu çok önemlidir çünkü yukarıdakilerin tümübileşenler yağ yakma sürecini etkiler ve bunlardan birinin olmaması zayıflama diyetinin etkisini olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle Akdeniz havzası diyetlerinde yer alan İspanyol diyeti, kilo vermenin en iyi biçimlerinden biri olarak kabul edilebilir.

İspanyol diyeti - kim için iyi, kim için kötü?

İspanyol diyeti oldukça katı bir kilo verme şeklidir, bu nedenle ergenlik çağındaki insanlar ve emziren kadınlar tarafından kullanılmamalıdır. Vitamin eksiklikleri veya diğer sağlık sorunları ile mücadele eden kişilere tavsiye edilmez. Ayrıca gereksiz kilolardan kurtulmak isteyen hemen hemen herkes tarafından kullanılabilir. İspanyol diyeti, özellikle meşgul ve tembel insanlar için mükemmel bir öneridir, çünkü her yemeğin hazırlanması sadece bir düzine kadar dakika sürer.

İspanyol diyeti - kurallar. İspanyol diyeti nedir?

İspanyol diyeti, vücuda günde maksimum 1.300 kalori sağlayabileceğiniz bir zayıflama tedavisidir. Yaratıcılarının tavsiyelerine göre bir öğünde 160 kalori, 100 gramdaki yağ miktarı ise% 10'u geçemez. bu besin için günlük gereksinim.

İspanyol diyetinin menüsü diğerlerinin yanı sıra Dondurulmuş sebzeler ve meyveler ile fasulye veya konserve ton balığı gibi yarı mamul ürünler, bu nedenle yemek hazırlamak hızlı ve kolaydır. Ek olarak, İspanyol diyetinin menüsü değiştirilebilir, örneğin salataların bileşimi değiştirilebilir ve tavuk yağlı balıkla değiştirilebilir (izin verilen 160 kalori dahilinde). İstisnai olarak, ikindi çayı veya ikinci kahvaltı için bir zayıflık anında, 2 küp sütlü çikolata (yaklaşık 64 kcal) veya 250 kcal ile bir mayalı kruvasan alabilirsiniz.

Gün içerisinde 3-4 saat aralarla 4-5 öğün yemelisiniz.

Doğru miktarda sıvıyı unutmamalısınız. Günde bir litre su dahil yaklaşık 2 litre içmek en iyisidir (meyve sularını makul miktarda tüketmelisiniz). Bu önemlidir çünkü kilo verme sırasında vücut toksinlerden arındırılır.

İspanyol diyeti 2 haftadan fazla kullanılmamalıdır!

İspanyol diyeti oldukça katı bir kilo verme şeklidir, bu nedenle sağlığınıza zarar vermeden 2 haftadan fazla kullanılmamalıdır.

İspanyol diyeti - etkiler

İspanyol diyetinin prensiplerine sıkı sıkıya bağlı kalmak, haftada 3 kilogram kilo kaybına neden olmalıdır. Tedaviyi tamamladıktan sonra kilo 6 kg daha az olmalıdır.

İspanyol diyeti, yo-yo etkisi riskini taşır

İspanyol diyeti, kısa sürede önemli ölçüde kilo vermeye izin veren herhangi bir diyet gibi, yo-yo etkisi riskini taşır. Bundan kaçınmak için, tamamlandıktan sonra haftalık 1500 kcal diyete devam etmeniz önerilir ve ancak o zaman geleneksel, dengeli 2000 kcal diyetine dönebilirsiniz.