Olması gerekenden daha hafifim. Zayıf kilo nasıl azaltılır?

16 yaşındayım ve yaklaşık bir yıldır olması gerekenden daha hafif olduğumu, normal yediğimi fark ettim ve hatta bir atıştırmalık için üzülmediğimi bile söyleyebilirim. Yine de kilom 1.70 m boyunda 49-51 arasında salınıyor.Kışın biraz daha ağır oluyorum, bilirsiniz, daha az egzersiz yapıyorum ve yazın çok egzersiz yapıyorum ve sonra kilom daha çok düşüyor. Bunun neyden kaynaklanabileceğini ve endişelenecek bir nedenim olup olmadığını bilmek istiyorum. Şimdiden teşekkürler.

Şüphelerinizi doktorda gidermelisiniz. Vücudunuz, endokrin sistemin düzgün işleyişi, parazitlerin yokluğu veya diğer hastalıklar açısından test edilmelidir. Ayrıca, bu kadar hızlı bir metabolizmaya rağmen her şeyin yolunda olup olmadığını görmek için genel bir idrar testi olan bir morfoloji yapmaya değer. Diyetinize ve egzersizinize gelince, ölçmek benim için zor.

Bununla birlikte, sizin durumunuzda, 3 büyük öğün ve 2 çok daha küçük atıştırmalık üzerine bahse girerim. Ek olarak, akşam yemeği enerjik ve nişasta bakımından zengin olmalıdır, yani köfte + salata, köfte, sebze soslu makarna, soslu köfte. Saygılarımızla ve bir doktora gitmenizi tavsiye ederim.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.