Ben diyet oluşturmada amatörüm. Kısa bir süre önce, bir kız (21 yaşında) bana geldi, eski bir anoreksik, bulimik (18 yaşında iyileşmiş, bunun sonucunda 80 kilo almıştı ), oruç tuttuğu için 3 yıldır kilo veremeyen, birkaç gün sonra (en fazla hafta) aşırı yeme aşamalarıyla bıraktığı. Yarım yıl önce, her biri 1 öğeden (meyve, bir dilim çıtır çıtır, bir parça et, biraz süt ürünleri) oluşan günde 3-4 öğünden oluşan bir diyet (kanımca hala aç) oluşturmuş, şehir içinde dolaşırken günde yaklaşık bir saat bisiklete binmek. 3 ay önce bulimik duyguları ona geri gelmeye başladı, bu yüzden açlıktan ölmemek için amfetamin kullanmaya ve günde küçük bir öğün - kahvaltı - yemeye başladı; şimdi 2 haftadır temiz, bir psikoloğa gidiyor, ama kahvaltı konusunda hala yaşıyor, çünkü normal yemekten korkuyor. Yaklaşık 50 kilo ağırlığındadır, 170 yaşında çok zayıftır, dolayısıyla daha fazla kilo verir. Biraz kilo alması için tek seçeneğin sadece kas kütlesi kazanmak olduğunu söylüyor - hafif bir yağ tabakasını duymak bile istemiyor, "Büyük bir kıç için değil kitle için bir diyet istiyorum" diyor - bir dizi egzersiz birileri tarafından belirlenmeli, Sadece ona neyi nasıl yiyeceğini ve ne kadar yoğun egzersiz yapabileceğini söylemeliyim. Kazanım için kalori gereksinimlerini 1800-1900 kcal / gün +300 olarak hesapladım, ancak metabolizmanın yavaş olması nedeniyle vücudun onu yağ olarak depolayıp depolamayacağından emin değilim. Öyleyse, böylesine tükenmiş bir bedende kalori talebi nedir (hastalık ve ilaç yoluyla) ve bu talebi hemen karşılayabilir mi, yoksa kademeli olarak mı (+200 kcal / hafta) sağlanmalı? Uyuşturucuların ve yeme bozukluklarının metabolizmamı nasıl etkilediği konusundaki bilgisizliğim tehlikesinden dolayı onu diyet yapmayı reddetmeli miyim? Kalp krizi geçirmemesi ve bu kas kütlesini oluşturması için ona hangi egzersizleri önerebilirim? Bu onun düzgün tartılmasının ve beslenmesinin tek yoludur.
Onun diyetini bir araya getirmeyi reddetmelisiniz çünkü bu alanda uzman değilsiniz ve onu bir diyetisyene göndermelisiniz.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
