14 yaşındayım, 50 kg ağırlığında ve 152 cm boyundayım. En az 5 kilo vermek istiyorum maalesef yapamam, çok yemem ama ara öğünlere dayanamıyorum. Ben hiç sebze yemem. Aktif bir yaşam tarzı yönetiyorum. Kız arkadaşlarım arasında özellikle kısa boyumla daha kalın insanlardan biriyim. Zaten çok fazla diyet kullandım, ne yazık ki hiçbiri sonuç vermedi.
Her şeyden önce, düzeltilmesi gereken zaten bildiğiniz şey üzerinde çalışmaya çalışın, yani atıştırmayı azaltın ve sebze miktarını artırın. Kahvaltıya 1 tam sebze, öğle yemeğinde 1-2 sebze, akşam yemeğinde 1-2 sebze eklemeye çalışın. Şimdiye kadar yemediğiniz sebzeleri deneyin - belki beğenirsiniz. Çorba yemeye çalışın - kalorileri düşüktür ve içine sebze sokabilirsiniz. "Diyet" kullanmanın bir anlamı yok. Alışkanlıkları değiştirmeye başlayın, sağlıklı beslenin ve vücudunuzdan duyduğunuz memnuniyet artacaktır.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
-waciwoci-jaka-jest-rola-kwasu-foliowego.jpg)
---co-to-jest-jak-go-zrobi.jpg)
